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「這樣喝」白開水連續一個月,竟帶來如此神奇的變化!看完立刻轉發給身邊的人!
 

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水是生命之源,被譽為「百藥之王」。美國「生活黑客」網站近日刊文指出,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

 


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「這樣喝」白開水連續一個月,竟帶來如此神奇的變化!看完立刻轉發給身邊的人!

圖片來源:youtube

(翻攝自今日頭條,下同)

水是生命之源,被譽為「百藥之王」。美國「生活黑客」網站近日刊文指出,如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。

喝對白開水還會帶給身體哪些神奇改變?《生命時報》採訪多位專家為你一一解答。

「這樣喝」白開水連續一個月,竟帶來如此神奇的變化!看完立刻轉發給身邊的人!

受訪專家:

北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹

北京第三人民醫院營養部主任李百花

北京中醫藥大學養生室教授張湖德

酒精軟飲「灌醉」國人

放學路上,一大群孩子人手一瓶碳酸飲料;寫字樓裡,上班族一杯接一杯奶茶補充能量;下班後,飯館裏人們推杯換盞、一醉方休……當下,白開水頻頻遇冷,少受青睞。相反,國人對酒精、含糖飲料的消費熱情有增無減。

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1 2015年中國已成啤酒份額最大的國家

據英國《經濟學人》報導,2015年,中國成為啤酒市場份額最大的國家。

世界衛生組織2010年公布的數據顯示,中國的人均酒精消耗為6.7升,剔除滴酒不沾的非飲酒人群,中國酒民的人均酒精消費量為每年15.1升,這一數字已經超過了「啤酒之國」德國,正在趕超俄羅斯。

2 10年間軟飲銷量平均增長率超20%

國人的軟飲料消費量也「不甘示弱」,根據國家統計局數據,2001~2011年,全國軟飲料銷售量的年平均增長率超過了20%,2011年的銷售量已突破1億噸大關。

青少年是飲料的主要消費人群。中國疾病預防控製中心營養與健康所的一項調查結果顯示,2013年,我國9省(市)3~18歲兒童青少年碳酸飲料消費率為39.5%,部分人每週飲用碳酸飲料超過7次。

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一些飲料含糖過高,比如,一瓶450毫升的橙汁性飲料,摺合方糖11塊;600毫升可樂,摺合方糖14塊,如大量飲用可導致超重肥胖,以及骨質疏鬆、心血管疾病、糖尿病等風險增加。酒精的大量飲用則可能導致肝臟、心臟、大腦等器官的長期損傷。

縱觀國人當下喝水情況,北京公眾健康飲用水研究所研究員趙飛虹對《生命時報》記者說:「青少年喝含糖飲料太多,喝水習慣太差,喝水量普遍不足是國人比較普遍和嚴重的問題。」

趙飛虹指出,世界衛生組織推薦,每人每日總攝水量為2500毫升,但很多人都達不到這個標準。

一些人認為,我吃了很多水果、蔬菜,攝入這些食物所含的水分也算「喝水」了,然而,這些食物中的水遠遠滿足不了身體的需求,單獨足量補充飲用水非常必要。

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喝水能治7種病

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喝水不僅是人體必需,在特定情況下還有治病功效。

1 清晨一杯涼白開,排毒潤腸

經過一宿代謝,清晨一杯涼白開可潤滑腸道,加速新陳代謝,使體內垃圾順利排出體外。

2 感冒時多喝水,增強抵抗力

感冒發燒的時候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時需要補充大量水分。李百花強調,多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。

3 便秘時大口喝水,促進排便

中醫認為便秘有很多種原因,其中一種是「津燥腸枯」引起。

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此種便秘是由於人體內缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

4 煩躁時高頻率喝水,緩解情緒

張湖德告訴記者,人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態,表現為手心、腳心均有不同程度的發燙,是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津,出現津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

5 腹瀉後喝點淡鹽水,補充體力

人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況,這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

6 老年人睡前喝點水,防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人,臨睡前可適當喝點水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

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但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

7 運動後間斷性、小口補水

運動後忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心臟負擔,應以間斷性、小口補水為宜。

喝一個月白開水全身受益

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通常來講,人體內50%的水來自飲水,40%來自食物中所含的水,體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大,調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

1 精神創造力提升

美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。

因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。

研究結果證實,每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。趙飛虹解釋,如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。

2 看起來更年輕

英國《每日郵報》上刊登一篇文章,描述了一位42歲母親的真實經歷。她通過連喝30天白開水的方法,解決了長期存在的頭痛和消化不良。

趙飛虹說,水分能夠保持細胞活性,因此,喝水可以減慢老化過程,維持肌肉和骨骼的韌性和強度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。同樣年紀,愛喝水的人皮膚彈性更好。

3 心腦血管更健康

《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現,相比每天喝水少於2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死於心髒病的可能性要低41% 。

趙飛虹解釋說,水進入人體後經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一係列代謝疾病的症狀起到緩解作用。

4 新陳代謝加速

有研究表明,不管你飲食如何,堅持每天攝入白開水,就能有效提高新陳代謝速度。

據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果,早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。

如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。

5 抗病能力提高

毫不誇張地說,水關係到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。

趙飛虹說,由於水參與整個身體循環,保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。

健康飲水「三字經」

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斯洛伐克有句諺語:「純水是世界上第一重要的藥品。」它能保證身體細胞、組織、器官的活性和功能,維繫著我們的生命線。

別看「喝水」只是件小事,大多數人卻都沒能做好。由北京公眾健康飲用水研究所發布的《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,只有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。

喝水到底要注意什麼?趙飛虹總結了一部健康飲水「三字經」,教您正確飲水。

1 尿色變,留心看

人體缺水會出現一些症狀,尿色加深就是一個信號。

一般來說,尿液呈淡黃色或淺黃色時,應補充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黃色時,亟需補水500毫升;如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少,就必須及時到醫院就診。

2 勤補充,分時段

我們每天2500毫升的攝水量中,必須保證有1600毫升白開水,其餘水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水,每次兩三口,不要等到渴了再喝。

此外,每天還要重點把握三個喝水時段:早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

3 拋軟飲,棄酒杯

很多飲料富含糖分,而因糖攝入超標,軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升;過度飲酒易傷身,濃咖啡、濃茶刺激神經興奮,讓人難以入眠。

4 涼白開,最劃算

目前市場上飲料種類繁多,佔據了公眾大部分攝水量,讓很多人忽視了喝水。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,清潔無菌,煮沸後,水質和水硬度得到改善,保存適量礦物質,是最經濟的健康飲品。(生命時報記者高陽)

你喜歡喝白開水嗎?有沒有發現,要喝夠量其實是一件很難堅持的事,你有什麼讓自己堅持喝水的妙招?快在評論裡告訴生命君吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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