首頁
每日只要做10分鐘！ 御用健身教練公開Selena Gomez保持惹火身材的終極秘技
 
Love分享

觀看數：573 人

你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢？在你看著這些女神光鮮亮麗的時候，你可要知道，幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上，邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦！

　


每日只要做10分鐘！ 御用健身教練公開Selena Gomez保持惹火身材的終極秘技 觀看數：573 人

　

你是不是也很羨慕電視的明星魔鬼的身材呢？在你看著這些女神光鮮亮麗的時候，你可要知道，幕後的他們可不像你一樣賴在沙發上，邊嗑洋芋片邊用嘴巴說有多想瘦！但是像我這種忙碌的上班小資女，又怎麼有錢有閒跑去健身房？沒關係，今天就請到小天后Selena Gomez的私人健身教練，1對1跟你講要怎麼做，這樣頂級的瘦身享受，再不起身運動，真的就太放縱自己的那些肥肉啦！

好的！繃緊你的肌肉，我們要開始運動了~

Step1：首先，雙手撐地與肩同寬，兩隻腳往後伸，屁股往上挺，讓身體呈現v字狀，屈膝蹲下再恢復剛開始動作，記得膝蓋不要碰到地，這樣重複30下

Step2：接著同樣的動作，讓身體像海浪一樣往前擺動，重複10下，接著往後擺動一樣10下

Step3：維持一樣v字狀，伸出一隻腳往上抬，左右各做30下，接著左右一樣單腳，這次往側邊伸展，30下

Stpe4：然後單腳往上抬伸後，收進另一方向，腳背壓地，最後再把腳伸展，就這樣短短十分鐘，幫你運動全身上下的肌肉！

Source from《10-Minute Whole Body Pilates & Yoga Workout | The Zoe Report By Rachel Zoe》

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每日只要做10分鐘！ 御用健身教練公開Selena Gomez保持惹火身材的終極秘技
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理