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別再熬夜了，睡眠和減肥息息相關！
 
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許多人想減肥，但偏偏有許多壞習慣改不掉，尤其睡眠最容易影響一個人的體質，以下分享幾個大家常犯的睡前錯...

　


別再熬夜了，睡眠和減肥息息相關！ 觀看數：593 人

　

許多人想減肥，但偏偏有許多壞習慣改不掉，尤其睡眠最容易影響一個人的體質，以下分享幾個大家常犯的睡前錯誤習慣，提醒身邊想減肥的人吧！

1.習慣不吃晚餐

很多人以為不吃晚餐就是一種減肥方式，其實事實並不是這樣，不吃飯其實會讓你的新陳代謝變慢，而且只會讓你在下一餐的時候變得更餓、吃更多，還會造成精神焦慮，甚至讓肌肉和皮膚都變得鬆弛！

2. 睡覺前習慣滑手機或是電腦

藍光會影響一個人的健康和睡眠，而這些裝置所發出的無線電頻率更會影響你的睡眠，所以睡前一小時還是把這些電子裝置都關機，然後放一些輕音樂來幫助你入眠。

3. 每晚都熬夜

午夜過後才去睡覺會讓你容易變胖，而且早上會想吃更多東西，所以只要你覺得想睡了那就去睡吧！不過如果精神如果太過振奮的話，可以在睡前做點運動，讓身體疲乏點就能睡得很好了！

難怪...知道了這些就能幫助你減肥，養成好的睡眠習慣，快快改善吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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