首頁
10分鐘睡眠瑜珈，輕鬆甩掉失眠焦慮
 
Love分享

觀看數：23277 人

台灣失眠人口高居世界第二，超過600萬人深深為夜不成眠所苦，但你知道睡前只要撥十分鐘做瑜珈就能改善這種情形喔！快跟著以下步驟動起來吧！！

　


10分鐘睡眠瑜珈，輕鬆甩掉失眠焦慮 觀看數：23277 人

　

台灣失眠人口高居世界第二，超過600萬人深深為夜不成眠所苦，但你知道睡前只要撥十分鐘做瑜珈就能改善這種情形喔！快跟著以下步驟動起來吧


1.身體呈90度抬腿姿勢，身體完全放鬆，維持5-10分鐘

2.手腳冰冷的朋友，可以慢慢前後活動腳掌，讓血液循環更順暢

3.最後將雙腳收回，放在膝蓋前稍做休息，側躺坐起來就完成了

簡單的伸展瑜珈能修護日間疲累，也能讓夜間睡眠更深層安穩，快來看影片教學：

影片來自katebook2007

快分享給睡眠困擾、手腳冰冷的朋友看看吧～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
10分鐘睡眠瑜珈，輕鬆甩掉失眠焦慮
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理