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老年痴呆很可怕，預防原來這麼簡單，96%的人不知道~
 
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趕快分享出去吧！預防勝於治療

　


老年痴呆很可怕，預防原來這麼簡單，96%的人不知道~ 觀看數：41457 人

　
早起習慣
  
1.起床後馬上喝杯溫開水 

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。

而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
 
 
2.一周至少喝3次蔬果汁 

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

 

3.每天曬15分鐘太陽 

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

 
上班習慣

●公務包裡帶上幾塊黑巧克力 

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

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同時它的升糖指數低，有助控血糖。

 
家務習慣
   
●愛做飯 

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣 

●儘量避開碳酸飲料、加工食品 

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。


 
運動習慣  

1.適當出汗 

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

 
2.設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

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3.每天步行30分鐘
 
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

 
 
晚飯習慣
   
1.生吃洋蔥 

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

 
2.八九點後不吃東西 

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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