|
|
| 不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。 |
|
|
|
指甲乾裂・皮膚乾燥・體重增加都是因為蛋白質不足 ! 正確的攝取方法~
觀看數：691 人
最近常常出現指甲乾裂，皮膚乾燥，體重增加⋯⋯等症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！
這次就來介紹，攝取蛋白質的好處，以及正確的攝取方法。
蛋白質的正確攝取方法① 你知道如果缺乏蛋白質會出現哪些問題嗎？
不知道是不是因為日本的女性都有著「吃肉的話就會胖」的觀念，再加上日常生活減肥的人居多，所以就造成了蛋白質不足這樣的一個狀況。
蛋白質是形成指甲和皮膚，頭髮的主要成份。
蛋白質不足的話，就會出現皮膚乾燥和指甲乾裂的問題，也會影響到新陳代謝能力，這樣的話就不能發揮控制血糖值的作用，從而導致體重的增加。
想從一日三餐中，多多補充蛋白質呢～
蛋白質的正確攝取方法② 魚和肉一半一半～均衡飲食！
蛋白質，每天攝取多少量比較好呢？
一般來說，按照自己的手伸開後的大小（厚度）來作為標準就可以了。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
魚，特別是鮭魚，三文魚，青花魚，沙丁魚⋯⋯等魚類中，含有具有燃燒脂肪效果的優質油脂omega3。
不是只吃肉類，在飲食菜單中加入魚類來均衡飲食比較好喔！
蛋白質的正確攝取方法③ 適合在冬天吃的蛋白質
蛋白質具有促進肌膚新陳代謝的功能，如果蛋白質不足的話，肌膚的保水力就會減弱，導致肌膚乾燥。
冬天因為溫度下降，肌膚的細紋也會變得更加明顯。
推薦的食材是可以從內側改善肌膚狀態，含有彈性蛋白質、骨膠原的雞翅和牛筋肉。
做成火鍋，或者放到湯裡，很簡單就能做到。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
請一定要試著煮煮看喔～
蛋白質的正確攝取方法④ 重新審視！好處多多的日本3大食品
說到日本食物的話，就是納豆和豆腐⋯⋯等，植物性蛋白質具有和女性荷爾蒙類似的功效，含有豐富的大豆異黃酮成份。
不僅是能調整荷爾蒙狀態，還有可以預防皮膚乾燥的功能，是會想多多攝取的蛋白質食物。
並且因為卡路里含量很低，可以很放心的食用。
現在蛋白質不足的女性在逐漸增加，這次介紹了缺乏蛋白質會引起的問題以及如何正確攝取蛋白質，各位覺得如何？
優點多多的蛋白質，用正確的攝取方法對美容也非常有幫助喔♪
熱門推薦
-
792 觀看
-
29668 觀看
-
14097 觀看
-
-
2630 觀看
-
4222 觀看
-
334 觀看
-
2873 觀看
-
2243 觀看
-
2654 觀看
-
647 觀看
-
64083 觀看
-
981 觀看
-
1717 觀看
-
19926 觀看
-
2580 觀看
-
8867 觀看
-
1049 觀看
-
1314 觀看
-
3956 觀看
-
18956 觀看
-
1206 觀看
-
6506 觀看
-
497 觀看
-
1682 觀看
-
1284 觀看
-
2301 觀看
-
15097 觀看
-
4136 觀看
-
1139 觀看
-
30853 觀看
-
5239 觀看
-
8855 觀看
-
18926 觀看
-
2634 觀看
-
398 觀看
-
1190 觀看
-
32979 觀看
-
27165 觀看
-
1450 觀看
-
3652 觀看
大家都在看
-
2771 觀看.
-
2675 觀看.
-
4068 觀看.
-
3364 觀看.
-
483 觀看.
-
11483 觀看.
-
18408 觀看.
-
1909 觀看.
-
1177 觀看.
-
1151 觀看.
-
16062 觀看.
-
8970 觀看.
-
762 觀看.
-
1268 觀看.
-
1919 觀看.
-
3128 觀看.
-
607 觀看.
-
712 觀看.
-
500 觀看.
-
762 觀看.
這裡滾動定格
