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每3秒就多1人「失智」！遵循簡單「四吃」「四做」黃金原則，失智風險速降50%！
 
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每3秒就多1人「失智」！遵循簡單「四吃」「四做」黃金原則，失智風險速降50%！

　


每3秒就多1人「失智」！遵循簡單「四吃」「四做」黃金原則，失智風險速降50%！ 觀看數：1456 人

　

根據國際失智協會與衛福部的報告顯示：全球約每3秒就有一人罹患失智症。2015年全球罹患失智症的總人口約有4,680萬人，到2050年將高達1億人以上。在台灣，65歲以上的老人，每12位就有1位罹患失智，80歲以上則每5人就有1位失智患者。

根據哈芬登郵報的報導，遵循以下「四吃」「四做」原則，可有效預防失智。
 

預防失智症黃金原則

四吃：多吃以下四種預防失智的食物 

  • 薑黃
  • 魚類
  • 堅果
  • 綠茶 

β-澱粉蛋白斑的累積與阿茲海默症息息相關，而薑黃中的薑黃素、魚類和堅果中富含的omega-3脂肪酸可大幅降低β-澱粉蛋白斑。

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此外，體內消化綠茶時所產生的化合物也可有效對抗阿茲海默症。

四做：每天都要做下面四件事

運動與家務
不論年齡為何，即使只是簡單的家務或小運動，都非常有助於對抗阿茲海默症，例如：煮飯、打掃、洗碗。研究人員依活動量大小將參與研究的人們歸入十級後發現，活動量最低的人罹患失智症的機率是活動量最高的人的兩倍。

說雙語
說兩種語言可以強化腦力，可有效預防失智。

玩拼圖
天天玩拼圖可以增進腦力，有效對抗失智。

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走路
一週步行總距離超過14.5公里的年長者，罹患失智率的機率大幅下降。


原文出自：http://www.huffingtonpost.com/2012/05/16/alzheimers-disease-risk-decrease_n_1519427.html?slideshow=true#gallery/226622/0

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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