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身體營養素缺乏的真實反映，缺啥補啥！！
 
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首先想到的就是懷孕，這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味。另外，膽道功能和肝功能不佳者，會偏愛酸味的食物。這時可以選擇橙子、橘子、檸檬等食物，但脾臟有病的人應忌食。

　


身體營養素缺乏的真實反映，缺啥補啥！！ 觀看數：1235 人

　

1）想吃酸：膽道功能和肝功能不佳

首先想到的就是懷孕，這是由於體內荷爾蒙變化而改變口味。另外，膽道功能和肝功能不佳者，會偏愛酸味的食物。這時可以選擇橙子、橘子、檸檬等食物，但脾臟有病的人應忌食。

2）想吃甜：脾臟虛弱

甜味與脾臟關係密切。愛吃甜食是脾臟的需要，突然愛上甜食，可能是脾臟機能退化的征兆。

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宜食番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨、蘋果、西瓜等。當你脾虛的情況改善了，你就不會那麼愛吃甜食了。

3）想吃苦：心臟機能衰退

苦味入心臟，當心臟機能衰退的時候，會突然變得“能吃苦”或“愛吃苦”。想吃苦的，可能是心火太旺，宜食苦菜、苦瓜、大頭菜、百合、白果等食物，但是有肺臟疾病的人應忌食。

4）想吃辣：肺氣不足

陰陽五行說中有辣入肺的說法，如果想吃辣的食物，則表示肺臟的氣過虛。

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可以選食生薑、胡椒、辣椒、韭菜、花椒等，但患有肝臟疾病的人應忌食。

5）想吃鹹：缺鈉

當你渴望鹹味食物，那可能就意味著你體內的鈉含量太低——通常是由於脫水(例如運動後、生病或者喝酒)所造成的。鈉有助於維持身體的水平衡和正常的血壓。可以食用高鈉含量的零食來迅速補充，例如鳳尾魚幹或鹽漬爆米花。芹菜和胡蘿蔔中也含有少量的這種礦物質，它們可以滿足你對鈉的需求。

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缺維生素的對應癥狀

眼乾澀： 缺維生素A、胡蘿蔔素­

口臭 ： 缺維生素B6、鋅­

牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵­

唇乾燥、脫皮： 缺維生素A、B2­

貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸­

易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6­


脫髪過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣­

頭髪枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵­

黑眼圈： 缺維生素A、C、E­

出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸­

皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒­


皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2­

皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅­

發育遲緩：缺維生素A、B1、B2­

視力差、眼睛怕光、乾澀： 缺維生素A、B1、B2、硒­

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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