素蓮藕湯
蓮藕在夏日是清中帶補、可涼可熱的食品。最清熱的是生蓮藕汁，而既滋補又便宜的甜品是集合蓮藕、蓮子和百合的三鮮甜湯，如蓮子和百合都用鮮品，則更多水分和鮮味，清熱之中補血強身。蓮藕多數用來煲湯，但通常會配些肉，今天我們就試試這款蓮藕素湯，內有木耳、黃豆、菜脯等，不油不膩，湯味清甜，是夏日納食不佳、不能進食補品的補益湯品。功效：健脾開胃，補益驅勞。對夏日胃口不開，又不能進食補品、流汗過多、身體疲勞十分應症。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
材料
黃豆，蓮藕，木耳，冬菇，菜脯，馬蹄
做法
1、黃豆洗淨，用清水浸泡1-2小時；蓮藕洗淨，削皮切塊。
2、木耳用溫水浸軟，去蒂，撕成大小適中塊狀。
3、冬菇用冷水沖洗、泡軟，刮去蒂上的黑色物質。
4、菜脯用水搓洗乾淨；馬蹄去皮。
5、把水倒入瓦煲，再放入所有材料，大火煮開，轉小火煲兩個小時，即可品嘗。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
素水煮筍片猴頭菇
原料：新鮮猴頭菇、竹筍、幹辣椒、青紅尖椒、花椒、熟白芝麻、姜末、麻辣醬、美極醬油
製作：
1．猴頭菇用手撕裂成小塊，將猴頭菇放入開水鍋中焯水，倒出擰乾水分。
2．先把烤箱預熱下火溫度約200度，時間約10分鐘，之後再放進烤箱步驟（1）猴頭菇，烤20分鐘取出。
3．猴頭菇冷卻後拌少許蘑菇精，再拌入幹澱粉，最後拌入素雞肉漿，拌勻，醃漬2小時左右讓其充分入味。
4．2小時後，用手捏合猴頭菇塊。
5．竹筍剝去外殼，洗乾淨，然後切斜刀片待用。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
6．青紅尖椒洗乾淨，分別切圓圈段待用。
7．起鍋，鍋入倒入油，待油溫升至5成熱，倒入捏合猴頭菇塊炸，25秒左右取出，瀝幹油。
8．竹筍片略微過一下油，瀝幹油。
9．幹辣椒略微過一下油，瀝幹油。
10．青紅椒圓圈粒也略微過一下油，瀝幹油。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
11．另起鍋，鍋入倒入油，放入薑末煸炒，再放進花椒煸香，再放進幹辣椒、麻辣醬繼續煸香。倒入2杯水，加少許老抽、美極醬油、蘑菇精、糖調味。調中火燒，再放進步驟（9）竹筍片，略微煮一會兒，最後放步驟（8）猴頭菇、步驟（11）青紅椒圓圈粒不勾芡，倒入盤中，撒少許熟白芝麻、香菜段即可。
素宮保吉丁便當
原料：大豆蛋白塊、青菜椒、熟花生米
做法：
1、大豆蛋白塊用水浸泡1小時，待軟後擠幹水分，切丁，用醬油、鹽醃味，裹生粉，再拌入少量面粉，用手抓抓，讓每個大豆蛋白塊上都均勻裹上面粉。入油鍋中略炸至表面厘黃，撈出控油。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
青菜椒洗淨、去籽、切丁。
2、另起鍋熱少許油，爆香薑末和幾個花椒粒，放入1湯匙郫縣豆瓣醬、2湯匙香醋、3湯匙紅糖、半湯匙醬油調味，翻炒後，加一小碗水，待滾後，倒入青紅椒丁、花生米和大豆蛋白塊，翻炒幾下後，勾薄欠出鍋。
此菜的味道是酸、甜、鹹、辣四味皆有，水的量要掌握好，最好是出鍋時略帶一些湯汁為合適。此菜很下飯，適宜做便當。
簡易素佛跳牆
材料：香菇、黃豆芽、荔浦芋頭、混合蔬菜、素油
簡易素佛跳牆的食譜
作法：
1、用黃豆芽和香菇加水熬制素高湯，煮30到40分鐘然後過濾，清東加鹽調味留用。
2、將切成塊的荔浦芋頭過油炸，以保持外硬內軟，然後把烤麩也過一下油待用。
3、在用沙鍋內鋪上炸過的芋頭，再將所有主料一次擺放成型，可以多鋪一次主料並向碗內注入素高湯，直至剛剛沒過主料。
4、上籠屜大火至上氣後轉中小火，保持上氣狀態蒸一個小時，使所有材料都入味。最後在炒鍋內加少許素油翻炒混合蔬菜，薄鹽調味，勾芡，澆在成菜上即可。
香菇椒炒豆腐
原料:
1. 豆腐、
2. 香菇、
3. 青紅椒、
4. 熟花生仁、
5. 紅尖椒、
6. 花椒、
7. 薑、
8. 鹽、
9. 蘑菇精、
10.豉油、
11. 胡椒粉、
12. 香油、
13. 白糖
做法：
1.豆腐切小塊，青紅椒切滾刀塊；香菇切小塊；備用。
2.豆腐入油鍋，炸至表皮焦黃，盛出備用。
3.另起鍋，倒入油，放薑爆香。
4.再下下入紅尖椒，加少許的豉油，翻炒一下。
5.然後加入青紅椒和香菇，繼續翻炒。
6.加入豆腐，翻炒均勻。
7.最後加調味料，加入熟花生仁，翻炒片刻出鍋。
素咖哩什錦鍋
主料：花椰菜150公克、馬鈴薯150公克、地瓜150公克、秋葵100公克、茄子200公克
調味料：咖哩粉3大匙、素高湯400㏄、椰漿50㏄、鹽1/2茶匙
做法：
1.馬鈴薯及地瓜去皮切小塊。茄子切小段。花椰菜切小朵。
2.熱鍋下沙拉油，薑絲、咖哩粉小火炒香。將所有蔬菜下鍋，加入素高湯煮滾。
3.煮約5分鐘後加入椰漿及鹽，小火煮約5分鐘至蔬菜軟，即可食用。
醋炒紅薯絲
原料：
紅薯300g、柿子椒半個、油適量、鹽適量、味精1g、白醋3g
做法：
1、準備食材；
2、把紅薯去皮，切絲；
3、紅辣椒洗淨切絲；
4、用涼水泡泡撈起，瀝幹水分；
5、熱鍋涼油加紅薯絲大火翻炒；
6、加醋翻炒均勻；
7、加鹽炒均勻；
8、加紅辣椒；
9、加味精；
10、翻炒均勻即可。
椒鹽茄盒
原料：茄子、土豆、香菇、荸薺、大豆蛋白
製作步驟：
1.茄子洗冷去蒂，橫切成兩刀一斷的厚片（如果買的茄子比較細，就斜著切成橢圓片）
2.茄盒餡料做法：土豆煮熟去皮壓成細泥；香菇、荸薺洗淨切細碎；大豆蛋白泡軟擠幹水分切碎。將香菇和大豆蛋白用油炒香，拌入土豆泥、馬蹄，用鹽調味。
3.將適量餡料夾入茄盒內。
4.調製面糊：面粉和生粉按4：1比例，加少許發酵粉、適量水，調成面糊。
5.油燒至六成熱，將茄盒裹上面糊，放入油中炸到略黃色，撈出，控幹油，裝碟。
6.吃時，可灑上椒鹽，戒另外調自己喜歡的汁淋上即可。
33321 觀看 
