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你認為最健康的睡眠應該是什麼樣子?想必就是「一上床馬上睡死」或「才剛躺平就立刻打呼」吧!大家都認為這樣的狀態代表了健康。而相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人 |
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別以為像大雄一樣3秒入睡是好事,其實有可能是因為身體早就已經……!我們竟然還以為這樣其實很健康!
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你認為最健康的睡眠應該是什麼樣子?想必就是「一上床馬上睡死」或「才剛躺平就立刻打呼」吧!大家都認為這樣的狀態代表了健康。而相反地,「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡,腦筋卻變得異常清醒」的人,就會開始擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
但是,事實真是如此嗎?其實上床躺平後,直到進入深層睡眠為止,會先經過短暫的似睡非睡的狀態,也就是輕度睡眠,實驗證明這完全是正常狀態。且調查發現,人待在昏暗的室內,也需要經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現:健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
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也就是說,一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足的狀況下,也許是因為隱性睡眠不足的情況所導致,所以這根本稱不上是健康狀態。
睡眠不足便會引發疾病,但其實要說睡眠不足也就等於疾病,一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人,有可能是身體不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無發覺。晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。
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當然,什麼都不做光是發呆也可以,等有點睡意了再上床睡覺。
你身邊也有人一躺下就睡著了還很得意嗎?快點分享給他們看看,這原來可能是一種疾病!
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