原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇就別怪自己胖！

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原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇就別怪自己胖！觀看數：23716 人

以「骨感」為美的時代，女人們可謂使出了渾身解數大戰肥肉！但無論你用什麼樣的奇招妙計，要想長久地、健康地瘦下來，唯有養成一副易瘦體質才是你維持身材的王道啊！你以為，易瘦體質就是拚命節食？拚命吃素？拚命運動？錯！

原來女人都想要的「易瘦體質」是這樣養成的...沒看過這篇就別怪自己胖！ 觀看數：23716 人

要想抵抗「易胖」，養成「易瘦」，這些【真理】，你再不看就真的晚了！ ★態度決定你的身型男人總在抱怨女人為瘦身所作的一切都是徒勞、無聊、自討苦吃，但是對於女人來說，胖就等於不美。

瘦身是愛美的女人甘願為之奮鬥終生的事業，而苗條的身段也是女人所追求的目標，是女人信心的來源！如果你有這個覺悟，那你的減肥計畫就有了一個很好的開始！

★早餐千萬不能省　　恐怕走在減肥道路上的你也不止一次聽說過早餐對控製體重和健康的重要性。

的確如此，如果省略了早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作！而且，到午餐時間是，為補償沒吃的那頓早餐，你勢必會吃下比平時更多的東西，從而影響減重的效果。

★熱量一定要計算清楚　　我們的日常生活要消耗熱量，但如果攝入過多高熱量的食物，就會讓你身體中的脂肪增加。

因此，在你計較食物份量的同時，更應該計較一下食物的熱量！要知道，一杯冰欺淩所含的熱量遠遠要比一大盤蔬菜沙律的熱量高得多。

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★盲目節食只會害了你　　節食的確是瘦身之道，但錯的是99%的人節食都很盲目。

節食的關鍵不在於少吃了多少東西，而是在於你吃了什麼。

有可能正是因為你錯吃了食物，才造就了你不斷增加的體重。

因此，讓食譜變得更加營養並且熱量合理才是最重要的。

各種極端的節食方法都是極度損害健康的！

★按計畫就餐　　合理的就餐間隔是保證兩餐之間的間隔不要超過4個小時，否則你很容易因為過於飢餓而在下一餐吃掉雙份的食物。

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★纖維素越多越好　　纖維素可以吸收水分，因此可以讓食物殘渣膨脹變鬆，讓人有飽腹感，還可以減緩糖類中能量的釋放速度，因此能夠控製食慾。

另外，燕麥，小康康也曾多次提及過了，燕麥中的可溶性纖維可以保持血糖濃度的穩定，想減肥的你請將燕麥添加到你的清單中！

★心臟的健康最重要　　心臟的健康情況直接決定了你的運動效率。

除了有氧運動，你需要的還有適當地補充綠茶、紅酒、海魚等食物來滋養你的心臟。

不飽和脂肪酸和各種抗氧化劑，都會讓你的心臟更加健康！

★買個計步器　　如果你忙得沒時間跑步，那多走走路也可以。

每天8000步的運動量就相當於慢跑25分鐘。

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★見縫插針地練習　　健身房不是必須的，爬樓梯、飯後散步、甚至哪怕是家務事都會讓你消耗更多的熱量。

做做瑜伽是不錯的選擇，瑜伽能夠讓你的形態更加優美，並且能充分的讓你的肌肉得到舒展。

★低血糖是熱愛甜食的元兇　　為什麼我們吃甜食的時候有強烈的滿足感? 因為，你很可能已經低血糖了！正餐的時候多吃一些主食，能夠保持血糖的穩定，對於甜食的需求自然會降下來。

如果在正餐之外的時間真的需要補充能量，那麼酸奶、水果和堅果是最佳的選擇。

★細嚼慢嚥出奇蹟　　或許從小的時候，家長們就在數落我們吃飯慢吞吞的速度，但其實，細嚼慢嚥享受美食並不是一種浪費，而是一種好習慣。

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慢慢地進食不僅能夠讓你從飲食中體會到樂趣，更能讓你的身體及時發出「吃飽」的信號，從而減少過多進食的可能。

★八點以後對零食say NO！　　最好8點以後就刷牙，這能斷了你想吃宵夜的念頭。

人體在晚上8點以後，消化吸收的效率會高很多，也就是更容易變胖。

如果實在想吃，可以嚼嚼口香糖或者喝杯茶什麼的吧。