清晨5點-7點排毒策略：淡鹽水排毒 淩晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。
而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化係統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。
早飯8-9點排毒策略：清腸米粥 早餐應選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁，要盡量避免菸酒，咖啡，堅果，少吃化學加工的食品，過酸的水果也要少吃。
午飯11-12點排毒策略：刮腸菜蔬 吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助於你排出體內毒素。
蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
海帶：海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。
黑木耳：木耳所含的一種植物膠質 ，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。
黃瓜：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑製各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
促進人體新陳代謝，排出毒素。
綠豆：是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。
芹菜：芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。
下午茶15點-16點排毒策略：消脂秘茶 下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶為最佳方案。
茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用，茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉化為熱能。
這裡推薦幾種能夠消脂減肥的茶，幫助你排毒達到更好的效果。
這裡推薦幾種喝了能消脂減肥的茶，好好享受下午茶的美好時光吧!
晚餐18點-20點排毒策略：炒大米刮脂術 大米在炒製的過程中，米裏所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。
因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。
這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了! 做法：這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊。
你選上幾斤米(米的質量、種類不限，最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾乾的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。
要注意以下幾點： 1、炒米的時候，要保證米是乾的; 2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的; 3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了。
洗澡時21點-22點排毒策略：鹼性浴療 鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。
在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。
由於浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。
如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
做法：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略乾後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。
睡覺時22點-次日5點排毒策略：睡眠排毒 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。
好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。
因此，建議大家在晚上11點以前入睡，養成早睡早起的好習慣吧! 1、晚上9點~11點為免疫係統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~淩晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。
3、淩晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4、淩晨3點~5點，肺的排毒。
5、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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