人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為這不僅給人以美感，而且也使自己更能精神愉快，還能有益於身心健康。

然而在現實生活中，有些人卻不是那麼幸運，不是臉上長滿褐色的雀斑，就是臉上有黑色的斑點，使得她們懊惱不已。

　 　

對於女人來說，雀斑其實就是一種單純的淺棕色或褐色皮膚斑點，多數長在面部，雖不影響健康，但直接影響美容。

雀斑的形成主要是由於皮膚表皮基底層的黑色 素細胞生成的黑色素過多所致。

黑色素來源於奶酪等食物內所含的酪氨酸，在體內酶的作用下，酪氨酸轉化成二羥苯丙氨酸，然後氧化，生成的促黑激素由於某些原 因增多時，就可引起色素代謝障礙，出現皮膚雀斑。

而要想臉色紅潤就需要身體中的血足。

只有血足，才能使皮膚顯得紅潤，面有光澤。

因此，對於二十幾歲的你來說，要追求面容靚麗就應該重視養血。

　　

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。

現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

　　1、 番茄汁 　　

每日喝1杯 番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。

因為 番茄汁中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。

維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥 　　

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。

3、檸檬冰糖汁 　　

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。

此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯 　　

取黑木耳30克，紅棗20枚。

黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　5、胡蘿蔔汁 　　

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍面部。

此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

因為 胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。

維生素A原在體內可轉化為維生素A。

維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　　

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

還可以按照我們為你推薦的幾種養血粥，來達到自己的美容目標。

　　紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

　　

豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、薑、鹽等調味品，共煮成粥。

　　

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。

取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

　　

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　

阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若幹，即可食用。

　　

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

　　

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。

　 　

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。

金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。

將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和 潔白皮膚。

蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。