3個月瘦6公斤以上！討厭運動的人必學的「90秒跑走法」

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3個月瘦6公斤以上！討厭運動的人必學的「90秒跑走法」觀看數：65248 人

很多人想瘦，卻討厭運動，或是認為自己「沒時間運動」！這樣長期下來，不只更難瘦下來，更可能連帶引發代謝症候群，使慢性病找上身。你也是這種人嗎？如果你此刻真的痛定思痛、決心改變自己的身材，不妨看看由日本醫學博士田中宏曉研發的「90秒跑走法」，搭配一點「小節食」，三個月甚至可瘦6公斤以上喔！重點是它超

3個月瘦6公斤以上！討厭運動的人必學的「90秒跑走法」 觀看數：65248 人

很多人想瘦，卻討厭運動，或是認為自己「沒時間運動」！這樣長期下來，不只更難瘦下來，更可能連帶引發代謝症候群，使慢性病找上身。

你也是這種人嗎？如果你此刻真的痛定思痛、決心改變自己的身材，不妨看看由日本醫學博士田中宏曉研發的「90秒跑走法」，搭配一點「小節食」，三個月甚至可瘦6公斤以上喔！重點是它超、簡、單！討厭運動或沒時間運動的你，快來看看這個神奇的方法吧～

首先先大概解釋一下何謂「90秒跑走法」。

田中宏曉教授在最近所出的《90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》一書中說明，如果我們每天連續慢跑一小時，就能夠消耗300大卡的熱量，不過現在很多人一天都無法擠出「連續的一小時」來運動，但這也沒關係，因為「90秒跑走法」就是把這「連續的一小時」拆成零碎的時間，以達成每天消耗300大卡的聰明減肥法。

「90秒跑走法」由「超慢跑1分鐘」加上「快走30秒」組成，一組做下來只要90秒，完全是上班族可以利用上廁所和買午餐完成的程度。

田中宏曉認為，既然每天無法撥出完整一小時跑步，那就每次慢跑加快走90秒、一天只要做40組，就能達到消耗300大卡的任務了！（300大卡聽起來雖然不多，但以一個60公斤的人為例，三個月累積下來就能消耗兩萬七千大卡，等同於3.8公斤！）

前面提到「90秒跑走法」是由「超慢跑1分鐘」加上「快走30秒」組成，那麼，甚麼是「超慢跑」呢？超慢跑指的是，你可以一邊微笑、一邊和旁邊的人講話的跑步速度，簡單來說就是超級無敵緩慢的跑步，基本上跑完一分鐘也幾乎不會喘，對膝蓋負擔也不大，年長者做完也沒問題！超慢跑完一分鐘後，請搭配30秒的快走緩衝，快速恢復體力、重拾運動動力──畢竟很多人討厭跑步是因為會「很累」，這樣的「超慢跑」一天累積40次，就可以輕鬆又健康地瘦下來了！