吃對食物很關鍵！八種食物擺脫高血壓困擾

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吃對食物很關鍵！八種食物擺脫高血壓困擾

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吃對食物很關鍵！八種食物擺脫高血壓困擾觀看數：4915 人

近年來，高血壓患者人數在不斷增長且低齡化的傾向明顯，這類患者忍受著藥物治療和飲食禁忌的折磨。印度的一項調查顯示，年齡在20到40歲之間的大部印度人都有較高的膽固醇水平，膽固醇水平過高容易產生高血壓以及心血管疾病。另一家機構印度衛生(Indus Health Plus)調查顯示，由於過度勞累，35%

吃對食物很關鍵！八種食物擺脫高血壓困擾 觀看數：4915 人

近年來，高血壓患者人數在不斷增長且低齡化的傾向明顯，這類患者忍受著藥物治療和飲食禁忌的折磨。

印度的一項調查顯示，年齡在20到40歲之間的大部印度人都有較高的膽固醇水平，膽固醇水平過高容易產生高血壓以及心血管疾病。

另一家機構印度衛生(Indus Health Plus)調查顯示，由於過度勞累，35%-40%的職業女性都患有高血壓。

　　高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習慣都對此有影響。

過度的食用垃圾食品，不正確的運動習慣，睡眠缺乏，吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。

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為了預防高血壓，吃對食物很關鍵，那麼接下來我們就一起來看一看《今日印度》報導的有助於預防高血壓的食物吧!

1.堅果

毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。

因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。

但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

2.豆類

　　豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。

反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控製血壓。

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豆類食品中還含有異黃酮，也對控製血壓有好處。

3.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。

研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控製血壓的功效。

4.葵花籽