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純凈水礦物含量低，喝多了會營養不良？告訴你應該喝哪種水
 
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很久以前就聽人說純凈水雖然乾淨但是缺乏微量元素長期喝會導致營養缺乏損害健康喝個水真有這麼大影響純...

　


純凈水礦物含量低，喝多了會營養不良？告訴你應該喝哪種水 觀看數：150 人

　

很久以前就聽人說純凈水雖然乾淨，但是缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康，喝個水真有這麼大影響？

純凈水是通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法等適當的加工方法加工成，不含任何添加物的清潔、安全飲用水。的確是幾乎沒有雜質也沒有什麼礦物質的水。

那麼礦物質水中究竟有多少礦物質呢？

根據某一種正規礦物質水外包裝標識顯示，其中含有的鈣含量大於等於每100毫升4微克，那麼一天按喝2升水來計算，通過喝礦泉水得到的鈣質也只有8毫克，而人每天推薦攝入的鈣為800毫克，也就是說，即使喝礦泉水，攝入的鈣也就佔百分之一。

真正在膳食中能夠為人體補充鈣質的是奶類和肉類，蔬菜中雖然鈣含量非常豐富，但不容易被人體吸收。所以如果大家真的相信商家，想靠礦物質水中的那一點離子成分滿足人體礦物質需求，其實是不現實的。

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這些謠言的出現往往都希望你買礦泉水、弱鹼性水、或者其他和水有關的產品。

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那麼我們該喝什麼水呢？

其實我們喝水主要補充的就是水分，只要達到潔凈、安全的標準就可以了。

家裡燒開的涼白開其實就是性價比最高的水，安全健康成本又低。市場上也有許多所謂的冰川水、負離子水，或者打著高級水源地旗號之類的水，幾塊到幾十塊都有，塑料瓶、玻璃瓶等多種包裝，基本上都是形式大於內容。

這些水賣的其實是噱頭和品牌價值、包裝價值，本身水的價值只是很小的一部分。

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當然，如何挑選還是看大家喜好，有人就喜歡那種「高級感」，當然也沒什麼問題。一般來說，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常的機體代謝。乍看確實有點難以做到，但其實不用強行完全喝足量。

因為大家平時吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，許多家庭還有喝湯的習慣，而且體內代謝也會產生水。

因此，正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就夠了，大約是一次性常規紙杯的7到8杯。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/346830475_144953?spm=smpc.author.fd-d.4.15710686361521WgctIK
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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