原来这么多种病都是睡太晚造成的，看了吓一跳！

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现代人因为工作压力或玩手机打游戏等其它因素，常有睡眠不足的问题，时间久了就会对身体造成伤害，下面是网路上一篇文章列出的二十多个症状，看看你是否也中招了？

1、脾气暴躁

当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪。若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、体重增加

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

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5、视线不良

睡眠时间愈少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

6、心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

7、反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

8。容易感染疾病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

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9、投资错误

根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。

10、尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生。但若晚上睡眠不足，便会出现〝过多夜间排尿量〞的问题，必须频繁地上厕所。

11、注意力不集中

如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

12、口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

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13、情绪低落

科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面，若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

14、感冒上身

如果你时不时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

15、肠胃问题多

睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。

16、车祸风险高

事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。

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17、死亡风险高

长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。

18、忍痛力降低

已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

19、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

20、做事错误百出

缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。

21、癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

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22、容易健忘

睡得愈少，愈容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

检查睡眠够不够的三种方法：

1、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。

2、如果一躺下，在五分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。

3、白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。

影响睡眠质量的七个因素

1、睡前看电视、用电脑、玩手机

睡前一个小时最好就不要再看电视、用电脑和手机，以免继续受到光线刺激。

2、洗完热水澡马上睡觉

如果刚洗完热水澡就去睡，中心体温还太高，其实不好睡。

睡觉时应穿着舒适的衣服，但不要穿太多、太厚重，以免身体中心温度升高不好睡。此外，把房间的温度调到自己觉得舒服的状态也很重要。

3、剧烈运动

中医认为〝汗为心之液〞，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠品质。专家建议，睡前不妨在室内用缓慢的速度走30分钟，可以放松精神。

4、睡前吃消夜

睡前两小时最好不要再吃东西，以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食道逆流。

5、喝酒助眠

有些人会藉由饮酒来助眠，但这是完全错误的行为。

6、躺在床上计划事情

焦虑是睡眠的克星。

7、睡不着仍躺在床上

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