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體內溼氣重,夏天是祛溼的最好時節,看看你就知道! 觀看數:465 人
暑是夏天的主氣,赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知,這正是最容易被溼邪侵襲的途徑。
因為熱氣逼人汗出,人們自然喜歡到陰涼之地和空調室裡乘涼,如果驟然汗止,和汗出衣裡,都會使水溼之氣停在體內經絡、筋骨,肌肉等處,讓人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些還會出現胸悶,頭暈等不適表現。另外,貪食生冷,影響了脾胃運化和氣機升降功能,水溼就會停在胃腸,引起食慾不振,嘔吐,腹瀉、腹痛等症狀。
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古人云:千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。人體很多疾病的產生都與體內溼氣過大有關。
尤其到了夏天,天氣炎熱潮溼,經常在空調房裡久坐,常喝冷飲吃冷食,都會增加身體的溼熱溼邪之氣,對健康產生影響。
下面分享幾個小妙招,祛除體內之溼:
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。
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其次,別穿沒有乾透的衣服,蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分,吹乾頭髮。還要避免淋雨,別讓水分溼氣包裹著身體。
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一旦天氣好轉,溼氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重,建議使用空調、抽溼機等,使得室內空氣乾爽,免得溼氣滯留室內。
脾虛溼困是春困的基本病因,應健脾去溼,而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢痠軟無力,所以要補脾。
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脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛溼:昏昏欲睡、睏倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
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運動出汗是很好的去溼方法,特使是長期呆在空調房中的白領,通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣,對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
不通風是加重溼氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
只要風度,不要溫度的做法,很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
溫馨提醒,夏季燥熱溼氣重,所以要多喝涼茶、注意室內通風,飲食清淡忌油膩,還需要多多運動哦。