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想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦! 觀看數:1348 人
1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!
仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角,後儘量將兩腿向左右兩側開合。
重複30次,每天堅持練習,可以讓這三個部位變得緊實。
次數越多越能看見效果!
雙腿也可以在開合時進行交叉,能夠讓腹部及臀部的更加縮緊。
在交叉時,左右腳要交換上下的位置,這個時候就會感覺到腹肌及臀部兩側的肌肉都在用力。
想要訓練下腹肌時就先將雙腿垂直向上,然後再平放至45°角,做小幅度的雙腿交叉動作!這個動作雖然很累但是效果非常好。
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做高抬腿雖然可以瘦腿、腹部和臀部,不過是要長期堅持做的哦!趕快來試一下吧!
床上減肚腩運動-減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌