晚上吃這幾種食物容易得病！不想慢性自殺，就好好看看吧！很多人都不知道

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晚上吃這幾種食物容易得病！不想慢性自殺，就好好看看吧！很多人都不知道觀看數：1290 人

食物在正確的時間吃，營養才會加倍。錯過了好時辰又貪嘴不忌口，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上...

晚上吃這幾種食物容易得病！不想慢性自殺，就好好看看吧！很多人都不知道 觀看數：1290 人

食物在正確的時間吃，營養才會加倍。錯過了好時辰又貪嘴不忌口，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃，快看看你有沒有中招！

糖分高的食物

二附院消化內科副主任醫師張弘英提醒，甜食最好不要吃，比如糖、麵包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化。當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

除此之外，米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃，但並非不能吃。

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油膩的食物

養生最關鍵在於少油少鹽，晚上更要忌口。二附院營養科主治醫師萬燕介紹，油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。

鈣含量高的食物

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內引髮結石，危害身體健康。

易脹氣的食物

比如紅薯、大豆、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。

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晚上別吃這些水果

／ 1. 榴蓮／

榴槤屬於高脂肪高糖分水果，每100克榴槤裡含有147卡路裡的熱量，比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，容易加重病情。

／ 2. 提子／

含糖量高，10個提子的熱量相當於二兩米飯。對於糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。

／ 3. 芒果／

芒果被稱為「熱帶水果之王」，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。

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／ 4. 牛油果／

植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路裡，相當於一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

／ 5. 火龍果／

火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

晚上吃這些皮膚好

／ 1. 香蕉／

經常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠質量。

另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細嫩，光滑有彈性。

／ 2. 西紅柿／

西紅柿裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。

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每天晚上吃1個，能更好地發揮西紅柿的美容療效。

／ 3. 蘋果／

研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓皮膚緊緻有光澤。

／ 3. 酸奶／

腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環境，清理腸毒，有助於強化身體的抗病能力。

／ 4. 獼猴桃／

冬天嘴唇最容易乾裂，即使白天抹了護唇膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養唇部。

晚上不吃會餓，吃了又怕長肉，記住這些食物就再也不怕吃錯了。

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