首頁
懶人減肥靠「喝茶」？這樣喝幫你「消除小腹脂肪」！
 
Love分享

觀看數：509 人

最近喝茶減肥法引起討論，但要真的有效減肥其實也要喝對。（圖／pexels.com）根據統計，全球有超過一半以上...

　


懶人減肥靠「喝茶」？這樣喝幫你「消除小腹脂肪」！ 觀看數：509 人

　

最近喝茶減肥法引起討論，但要真的有效減肥其實也要喝對。

（圖／pexels.com）

根據統計，全球有超過一半以上的人每天喝茶，也有不少瘦身人士提倡「喝茶減肥法」，不過市面上的茶飲琳瑯滿目，到底哪種茶可以減肥？怎麼喝才有效？營養師楊斯涵揭露喝茶瘦身的5大祕訣；反之，如果挑錯茶又喝錯方法，當心可能越喝越胖！楊斯涵指出，要達到喝茶瘦身有下列5大重點。
 



 

▍1、挑對茶種 ▍

茶含有的「多酚」被認為具有健康功效，「兒茶素」則是多酚類當中最重要的一種。

國人最常喝的「綠茶」、「烏龍茶」及「紅茶」，「兒茶素」含量都不同，其中綠茶最多、烏龍茶次之，紅茶兒茶素的含量最少，大多是兒茶素氧化後的茶紅素。
 

（圖／pexels）



▍2、持續飲用足量 ▍

根據國外研究，每天喝350毫升的茶，12週後發現有助於降低體重及體脂肪。

sponsored ads
sponsored ads



 

（圖／pexels）



▍3、喝對時間 ▍

喝茶的時間點，建議選擇「運動前」飲用，可幫助燃燒脂肪，不建議於飯後立即飲用，會降低鐵質吸收。
 




▍4、控制飲食熱量 ▍

如果選擇含糖量高、兒茶素低的茶，不但無法減肥，體重反而會上升，建議選擇無糖綠茶。
 

（圖／pexels）



▍5、搭配規律運動 ▍

運動會分泌腎上腺素，而茶可抑制腎上腺素分解，研究發現，每天喝400毫升的綠茶、搭配阻力運動，可以提升肌肉量並降低體脂肪。
 

（圖／pexels）

綜合以上5點，想要喝茶瘦身，選對茶很重要，選擇兒茶素高的「綠茶」、熱量低的「無糖茶」是前提，記得運動前喝，再搭配規律運動、同時控制熱量攝取，將可達到喝茶減肥的效果。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
懶人減肥靠「喝茶」？這樣喝幫你「消除小腹脂肪」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理