|
|
每天起床就先做「這件事」,三天小腹就改善了! 觀看數:1759 人
1.瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:
水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
sponsored ads |
sponsored ads |
十分鐘以後再吃東西。
一定要空腹。
2.減手臂的妙招:
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
雙臂儘量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
sponsored ads |
sponsored ads |
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:
撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;
慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;
虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;
階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半;
豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;
繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
頭部儘量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。
sponsored ads |
sponsored ads |
瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。
每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎樣練成的:
勤做高抬腿運動;
飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
洗澡時按摩一會,活絡經脈;
騎腳踏車去郊遊;
睡前壓壓腿,做腿部運動;
多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
少乘電梯多走樓梯;
均衡飲食,葷素搭配;
堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
不喝酒;
矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸;
挺直的站姿和坐姿;
上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
正確飲食,不要過多攝入水分;
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
少吃難消化食物,豆子、油炸食品;
遠離鹽分。
sponsored ads |
sponsored ads |
8、女生應該知道的美容小秘訣:
在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。
用藿香正氣水洗頭髮會變好,啤酒洗頭防乾枯脫落。
眉毛淡而稀,生薑削成筆狀,天天塗一次會長濃。
sponsored ads |
sponsored ads |
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬:
把檸檬切成片,放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍)
澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜
(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)
再用保鮮膜封住放在冰箱裡,放上個三五天就可以了。
酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法:
以湯開始;
以午餐為主;
是質量而非數量;
輔以調料;
崇尚鮮美;
輔以健康油;
要專心就餐;
定時進餐;
適可而止;
餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、減肥最快最有效:
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效
你可能想看的
48歲美魔女同事皮膚像18歲一樣,超亮白!原來都在家偷偷用「這個」敷臉...效果驚人!!
脂肪太多竟然可以用吃解決?這15種的食物能吸光你多餘的贅肉,怎麼現在才知道!
好厲害!我親自試了一週!小肚子真的不見了!月減14公斤,紅豆減肥法的驚天秘密 !