首頁
每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～
 
Love分享

觀看數：1971 人

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～下身肥胖的女生穿搭昤真的會感到很困擾，穿稍微貼身的長褲又會露出可怕的下身線條，穿短褲及短裙又會把胖胖的大腿完全展露出來，有

　


每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～ 觀看數：1971 人

　

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

下身肥胖的女生穿搭昤真的會感到很困擾，穿稍微貼身的長褲又會露出可怕的下身線條，穿短褲及短裙又會把胖胖的大腿完全展露出來，有時想改變不同的風格也不是易事，搭配衣服自會少了很多樂趣...其實只需一條彈力帶，在家裡也輕易練出大腿及臀部迷人的線條，睡前天天練一次，兩星期便開始看到成果了！

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from chuu

1. 以狗仔式的動作蹲下，同時腿部側著並踩著彈力帶，記得要用力向上踩才能用到臀部的肌肉，腿部要完全筆直，效果才會更明顯，左右兩邊各做25下～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from pinterest

2. 彈力帶圍繞大腿的位置，微蹲下，先用左腳用力拉開彈力帶，3下為一組，再用右腳做相同動作，每組做10下啊～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from pinterest

3. 彈力帶圍繞腳踝以上的位置，並側躺在地上，用腿力拉開彈力帶，左右每邊各做20下，可練到大腿及臀部的肌肉啊～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from exercise

4. 接著上面的動作，以順時針腿部打圈的方式用力拉開彈力帶，10下為一組，左右每邊各做2組～

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from exercise

5. 彈力帶圍繞小腿位置並站立著，左腳筆直的向後踢，盡量拉開彈力帶，每邊各做20下

每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～

Photo from pinterest

參考來源

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每晚睡前要做這個咯！只要擁有它，就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了～
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理