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鼻塞好難過，試試1分鐘摩擦鎖骨操。還可以促淋巴排毒消水腫
 
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鼻塞時沒辦法順暢地呼吸，連睡覺都沒辦法好好的睡，只要做「摩擦鎖骨操」，就可輕鬆通鼻塞。

　


鼻塞好難過，試試1分鐘摩擦鎖骨操。還可以促淋巴排毒消水腫 觀看數：1686 人

　
鼻塞時沒辦法順暢地呼吸，連睡覺都沒辦法好好的睡，只要做「摩擦鎖骨操」，就可輕鬆通鼻塞。
據《新假期周刊》報導，鎖骨下面隱藏1個很大的淋巴結，接通臉部內側的淋巴管位，這就是眼睛、鼻子、喉嚨的淋巴管位，只要讓其血液循環變好，鼻子便能馬上暢通無阻。
此時只需用食指輕輕撫摸，不用用力按壓。把手指放在疼痛的位置，手肘舉到肩上彎曲90度，手肘向後轉8次。再嘗試用手指按壓疼痛部位，會發現疼痛感神奇消失！
然後再重複替另一邊的鎖骨做這套動作。

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而如果是感冒引起的鼻塞，使用熱毛巾熱敷，有助於提高血液循環，也有助於軟化鼻涕。（即時新聞中心／綜合報導）

走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。

日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。

另外，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。

以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！

4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操

步驟1：
  
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。

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旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。

步驟2：

一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。

步驟3：

一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。

步驟4：

繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。

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步驟2～4重複5次。

(此篇轉述蘋果日報之報導) 
文章來源: mailto:[email protected]?subject=有話要說投稿「即時論壇」
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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