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早上起來應該喝一杯淡鹽水?最後知道真相的我……
 

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早上起来应该喝一杯淡盐水?最后知道真相的我……

 


早上起來應該喝一杯淡鹽水?最後知道真相的我…… 觀看數:2025 人

 

早上起來應該喝一杯淡鹽水?最後知道真相的我……

早上起來空腹喝一杯淡鹽水對身體真的好嗎?

喝水是有很大講究的,比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應該怎麼喝呢?有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎?

1早起喝淡鹽水有助排毒養顏?

小編告訴大家,這種說法並不科學!而且越喝越「缺水」!首先,多淡的鹽水算「淡」?鹽和水的比例是多少?很難有一個統一的標准。另外,我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多,若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水可能還有會使血壓更高,危害健康。

2早起空腹喝蜂蜜水更好?

想要達到這個效果必須有兩個前提:一、你是果糖耐受的人群;二、你要喝足夠量的蜂蜜,起碼得幾十克,一杯蜂蜜水是遠遠不夠的,真要是為了通便喝了幾十克蜂蜜,難倒不怕長胖嗎?對大部分人來說,喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別,不過倒是可以激發晨起的食欲。

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但對於有糖尿病的人群就不合適。

白開水是最值得推薦的水,沒有之一。因為在人體代謝過程中,白開水既補充了細胞的水分,也降低了血液粘稠度,有利於排尿。另外,不用糾結水溫,喝水的最終目的是補充體內的水分,只要您喝的水衛生、干淨,您就放心喝吧。

需要注意的是,早起盡量不要喝涼水,即使是涼白開也不行,因為水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激,發生收縮(胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感),尤其是哮喘患者更要小心。

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另外,網上說「每天八杯水」,才能達到人體所需的水分,實際上這種說法也是不科學的,因為除了飲水,米飯、蔬菜、肉類裡都有大量的水分,這也應該算到每天攝入的水分中去。沒有必要強迫自己每天喝八杯水。

最後提醒大家,不要等到口渴了才去喝水,也不要一次性喝太多水。平均2個小時就要喝一杯水就夠了,喝太多的話會對腎髒造成負擔的哦~

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文章來源: http://mp.weixin.qq.com/s/x6q43ZS71CEqyEHvZ69pIQ
 


 
 
   

 

 


 

 

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