首頁
運動前後不應進食？這樣想就大錯特錯！運動後再食，反而會令肌肉增長得更快，瘦得更快〜
 
Love分享

觀看數：616 人

想瘦身瘦得快，「飲食」同「運動」缺一不可，但唔少人都以為做運動就唔應該食咁多，怕之前嘅努力都白費曬，但經多次研究顯示，其實運動前後都應該要進食，但至於食啲乜都有分類，食得啱反而會令你減得更快！

　


運動前後不應進食？這樣想就大錯特錯！運動後再食，反而會令肌肉增長得更快，瘦得更快〜 觀看數：616 人

　

運動前後不應進食？這樣想就大錯特錯！運動後再食，反而會令肌肉增長得更快，瘦得更快〜！

想瘦身瘦得快，「飲食」同「運動」缺一不可，但唔少人都以為做運動就唔應該食咁多，怕之前嘅努力都白費曬，但經多次研究顯示，其實運動前後都應該要進食，但至於食啲乜都有分類，食得啱反而會令你減得更快！

運動前

小編身邊好多朋友都唔鍾意運動前食嘢，特別朝早都係會空肚做運動，但其實咁樣反而會令效果大打折扣，因為身體會唔夠體力，有時甚至要中途停止運動；所以建議會食小許食物，特別易消化嘅碳水化合物，運動期間就會分解醣類，更有動力消脂。

建議食品：

牛油果麥包多士

煎蛋貝果三文治

運動中

運動過程中會流失大量體液，所以要記得保持足量水分，同維持血糖水平，每10-20分鐘就好補充200-300 毫升水分，而飲用含電解質同醣類食物都非常有效！

建議食品：

水／排毒果水

運動後

運動後到底應該食定唔食好，視乎做邊類型運動，如果係運動強度較低，如快走、短程慢跑（1 -5 公裡）等，就唔好食太多，或者分次食用。

建議食品：

牛油果雞蛋沙律

雞胸肉湯米

但如果係做重量訓練，運動後馬上進食可加快肌肉蛋白質合成，更易操到肌肉，建議碳水化合物:脂肪:蛋白質＝ 1:3:3 比例，熱量控制約300 大卡。

建議食品：

雜菜雞胸肉飯

鮮蔬煎豆腐炒麵

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
運動前後不應進食？這樣想就大錯特錯！運動後再食，反而會令肌肉增長得更快，瘦得更快〜
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理