「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！排清毒素，減腹瘦腰！趕快學起來！

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告別便秘，我有妙招！最有效的按摩法一起來學習一下吧 ! 便秘是困擾都市人群的病症之一，由於腸道蠕動能力下降，導致原本應該排出的廢物滯留在體內，排毒一旦出問題，就會影響新陳代謝

「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！排清毒素，減腹瘦腰！趕快學起來！ 觀看數：22684 人

「治便秘」超有效！只要按摩30秒，立刻暢通到不行！排清毒素，減腹瘦腰！趕快學起來！

便秘是困擾都市人群的病症之一，由於腸道蠕動能力下降，導致原本應該排出的廢物滯留在體內，排毒一旦出問題，就會影響新陳代謝，久而久之，健康的體質慢慢向易胖體質惡化！

告別便秘，我有妙招！最有效的按摩法一起來學習一下吧~

告別便秘三步走

~Step 1 腹式呼吸

吸氣：

雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向後打開下壓，令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：

充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。

Step 2 耳朵按摩

耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。