|
|
| 常常「流鼻血」、莫名有瘀血？從「8菜」著手找K，還能改善「骨質疏鬆」 |
|
|
|
常常「流鼻血」、莫名有瘀血？從「8菜」著手找K，還能改善「骨質疏鬆」
觀看數：707 人
相信大家一定都有過這樣的經驗，早上睡醒的時候流鼻血，或是刷牙的時候莫名其妙流血，這些種種的現象都可能是在告訴你，我們維持人體必需的「維他命K」含量不夠了。
維他命K不足的徵兆
．傷口不易癒合且血流不止
．瘀青出現藍色或黃色的斑點
．軟骨會有鈣化的狀況發生
維他命K的重要性
有效的防止動脈硬化
因為維他命K2可以有效的幫助我們減少鈣質累積在動脈壁上，能夠有效的幫助你改善血壓和心臟疾病。
幫助骨骼生長和鈣質吸收
他能夠有效的幫助我們吸收鈣質，藉此預防骨質疏鬆症，還能夠防止軟骨不正常的硬化或是鈣化，造成關節疼痛。
幫助大腦活躍
他可以幫助我們活躍大腦並且增加大腦的思考敏捷性，在抵抗衰老的過程中是飛昂重要的，他還能夠有效的幫助我們減少阿茲海默症的情況發生。
富含維他命K的蔬菜
鮮綠色蔬菜
在選擇蔬菜的時候，可以尋找具有鮮綠色的蔬菜，通常維他命K的含量都相當高，也還富含鐵質和植物膳食纖維。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
例如：菠菜、萵苣、芥菜等，都是良好的攝取來源。
十字花科
這時候也能選擇十字花科的蔬菜，例如：布魯塞爾芽菜、捲心菜和花椰菜，也是高維他命K的來源，半杯的花椰菜就有220克的維他命K含量，還能吃進很多其他的抗氧化劑。
納豆
這種日本人最愛吃的豆類食品，是非常棒的維他命K來源。他們是透過竟砲整個大豆，煮沸之後將枯草芽孢桿菌加入大豆之中，再讓它發酵，就完成了。而每100公克的納豆竟含有1000mcg的維他命K。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
味增湯
其實味噌湯就和納豆有異曲同工之妙，同樣都是由發酵的大豆所製成的味噌原料其實效果差不多，每一份味增湯的含量也高達15至30mng。
參考資料：http://www.lifehack.org/586123/top-10-vitamin-k-rich-foods-that-you-need-to-know?ref=category_section_post_5526
封面圖片出處：https://www.youtube.com/watch?v=ATHWawBt9ys、https://pixabay.com/zh/%E9%A3%9F%E6%AC%B2-%E8%A5%BF%E5%85%B0%E8%8A%B1-%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E8%8F%9C-broccolli-%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C-%E9%A4%90%E9%A5%AE-%E5%A4%9A%E5%BD%A9-1238250/
https://bit.ly/2lOvidu
熱門推薦
-
692 觀看
-
756 觀看
-
511 觀看
-
-
772 觀看
-
2197 觀看
-
32304 觀看
-
1139 觀看
-
1225 觀看
-
807 觀看
-
3882 觀看
-
780 觀看
-
1046 觀看
-
15307 觀看
-
482 觀看
-
1353 觀看
-
4781 觀看
-
1460 觀看
-
3207 觀看
-
7008 觀看
-
4052 觀看
-
5778 觀看
-
19213 觀看
-
7155 觀看
-
3225 觀看
-
687 觀看
-
2369 觀看
-
307 觀看
-
1234 觀看
-
539 觀看
-
462 觀看
-
2255 觀看
-
4227 觀看
-
13914 觀看
-
1796 觀看
-
2545 觀看
-
2826 觀看
-
644 觀看
-
1946 觀看
-
759 觀看
-
750 觀看
大家都在看
-
6648 觀看.
-
2853 觀看.
-
3652 觀看.
-
6881 觀看.
-
936 觀看.
-
2556 觀看.
-
475 觀看.
-
4047 觀看.
-
1682 觀看.
-
963 觀看.
-
15357 觀看.
-
10114 觀看.
-
974 觀看.
-
385 觀看.
-
676 觀看.
-
205057 觀看.
-
660 觀看.
-
10065 觀看.
-
884 觀看.
-
729 觀看.
這裡滾動定格
