首頁
花椰菜拿來水煮「根本是最錯誤的」煮法，90%的人都不知道要這樣煮才是最防癌的！
 
Love分享

觀看數：4047 人

隨著社會的發展，人們在解決了溫飽問題後開始注重健康飲食。為了避免食入過多油脂，不少人喜歡吃水煮花椰菜。但是英國的一項研究表明，這麼做太浪費食材了！。。。。▼美國俄勒岡州立大學的研究人員發現，因為花椰菜

　


花椰菜拿來水煮「根本是最錯誤的」煮法，90%的人都不知道要這樣煮才是最防癌的！ 觀看數：4047 人

　

隨著社會的發展，人們在解決了溫飽問題後開始注重健康飲食。為了避免食入過多油脂，不少人喜歡吃水煮花椰菜。但是英國的一項研究表明，這麼做太浪費食材了！

▼美國俄勒岡州立大學的研究人員發現，因為花椰菜、蘿蔔等十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素，能降低乳腺癌細胞的生長速度，是不可多得的健康食材。

▼但是也要講究烹調方法，否則吃了也是白吃。研究發現，用水煮5分鐘後，十字花科蔬菜含有的蘿蔔硫素會減少20%-30%。

sponsored ads
sponsored ads


如果煮了半小時以上，那麼七成的營養都沒了。

英國瓦威克大學（University ofWarwick）也對此做過研究。他們從超市購買花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜後，分別用水煮、微波、油炒、蒸煮的方式處理了食材。

▼研究結果證實了英國瓦威克大學的發現。

同時他們還發現，除了水煮，其他方式對蘿蔔硫素的影響不大。

sponsored ads
sponsored ads


蒸煮20分鐘，快炒5分鐘、微波3分鐘都不會造成蘿蔔硫素的明顯降低。

▼營養師謝宜芳表示，其實不只是花椰菜，幾乎所有的蔬菜都富含維生素C和礦物質等，這些物質多為水溶性，切易被高溫破壞。

所以以後千萬不要水煮蔬菜了，太浪費食材了，煮的時間越長越糟糕。分享出去給你的朋友看看吧。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
花椰菜拿來水煮「根本是最錯誤的」煮法，90%的人都不知道要這樣煮才是最防癌的！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理