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便祕很痛苦，想大便卻大不出來，「吃這個」就可以讓你天天排便沒煩惱喔！ 觀看數：4767 人
問吃什麼食物可以促進天天排便?
網友回答
@飄飄伊人
膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。
@帥氣稱霸
多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
@霸刀藐視天下
粗糧、酵母、豆類及其製品等。
@拚了命的開心
多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。
@眼角的笑意
呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
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@南城挽歌
吃些潤腸通便的食品，調理腸胃，一般當天吃當天排便就輕鬆。
@花瓣花的語言
每天喝蜂蜜水(蜂蜜不少於40ml)，蜂蜜可促使胃酸正常分泌，並增強腸蠕動，顯著縮短排便時間。
@時光瘦了
生紅薯葉，搗爛，調紅糖，貼腹臍，治大便不通。
@破舊瓷碗
吃鈣片的同時要服酸奶(補充乳酸菌)。
@未來之歌
多食有油脂的干果種仁，例如水煮花生、核桃。
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答
研究發現，水分和膳食纖維都可以促進腸胃蠕動，使大便變得柔軟，有促進排便的功效。因此多喝點水、多吃含水分和膳食纖維的食物能有效防止便秘。
根據營養學家的研究結果來看，紅薯、白蘿卜、玉米、海帶、芹菜等都是同時富含膳食纖維和水分的食物，有便秘困擾的朋友可以多吃些。
此外，燕麥、大麥、米糠、糙米、小米等粗糧，盡管幾乎沒有水分，但是其膳食纖維是所有食物中的佼佼者，將這些粗糧煮成粗糧粥，就能彌補其水分不足的缺陷。多喝粗糧粥對防治便秘有很顯著的效果。
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值得一提的是，香蕉其實也能促進便秘。但很多人吃香蕉沒作用，是因為他們吃錯了!青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收斂大便，反而導致大便困難。只有完全成熟的香蕉才具有我們所期待的促排便功效。
各位關心吃什麼食物可以促進天天排便的問題，以上的回答，解除你心中疑惑了嗎?若心中還有疑問，可以通過屏幕右下方的寫留言方式和我們互動。
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