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全球都在瘋！　空中瑜珈帶起運動新潮流　6大好處改善文明病
 
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近幾年超夯的瑜珈術－空中瑜珈，又稱為反重力瑜珈，是一種離地進行的練習方式，透過反地心的作用力，幫助練習者更輕鬆與更容易地達到體位。

　


全球都在瘋！　空中瑜珈帶起運動新潮流　6大好處改善文明病 觀看數：1144 人

　

近幾年超夯的瑜珈術－空中瑜珈，又稱為反重力瑜珈，是一種離地進行的練習方式，透過反地心的作用力，幫助練習者更輕鬆與更容易地達到體位。

 

空中瑜珈主要是利用懸掛在半空中的彈性絹布，支撐身體的平衡與重量，借助地心引力的作用，達到深層的伸展，讓身體從表層皮膚、肌肉，到深層的淋巴腺體、血管、神經系統等，都能獲得適當刺激與按摩。

 

這項運動不僅風靡韓國藝能界，在全世界的接觸者也有日漸升高的趨勢。而實際上以瑜珈初學者來說，空中瑜珈會是新手的首選，進行空中瑜珈的好處包括：

 

1.      紓解壓力、改善睡眠品質

靜態運動的瑜珈能幫助釋放壓力、沉澱心情，非常適合生活緊繃的現代人。

 

2.      鍛鍊核心肌群

空中瑜珈比起一般瑜珈更能鍛鍊到核心肌群，因為在半空中的所有動作及平衡都需要借助核心肌群的力量，雕塑曲線的效果也比一般瑜珈更顯著。

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3.      降低食慾

研究證實瑜珈能夠增加身體感知能力，平衡自律神經，進而達到降低食慾的效果。

 

4.      幫助深層伸展

空中瑜珈利用懸掛在半空中的彈性絹布支撐身體，借助地心引力的作用，能達到深層伸展的效果。

 

5.      改善脊髓側彎

空中瑜珈是在失重狀態下完成，所以對脊髓造成的壓力為0，能夠有效改善脊髓側彎的問題。

 

 6.      促進感情

空中瑜珈常利用繩索、絹布及吊床來完成動作，可以與伴侶或家人朋友一起自行發揮，完成多人瑜珈動作，同時達到運動與增進感情的目的。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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