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誰說「多喝水」沒事？這些時間喝水等於「自動減壽」，運動後、尿太淡更危險
 
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水，很重要，人體有70%的水分已經被眾人講到爛掉，而關於喝水的好處、壞處許多人也是耳熟能詳

　


誰說「多喝水」沒事？這些時間喝水等於「自動減壽」，運動後、尿太淡更危險 觀看數：3534 人

　

水能續命，也能喪命

      水，很重要，人體有70%的水分已經被眾人講到爛掉，而關於喝水的好處、壞處許多人也是耳熟能詳(或許你會喜歡：http://healthylives.tw/article/4743、http://healthylives.tw/article/3418)。而根據國外新聞網站「TOI」指出，水在這六種時候可以少喝些，不是已經攝取了過多水量，就是現在的身體狀況並不適合喝水！

 

讓人忍不住想喊出「別喝水」的六個時刻

1.   已經喝很多水

當已經攝取了夠多水分的時候，會影響到身體裏頭電解質的濃度。如果血液中的鈉濃度過低，則會引發人的低鈉血症，並可能會有嘔吐、噁心、癲癇，甚至在極少數的案例下可能引發死亡。

 

2.   尿液顏色過淡

明著來、暗著來，人多少都會注意自己尿液顏色的深淺。(或許你會喜歡：http://healthylives.tw/article/3973?uid=656)尿液一般而言應該是呈現淡黃色，若出現透明或是顏色過淡，可能也是攝取了太多的水分，是身體化學平衡被破壞的警示燈之一。

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3.   劇烈運動後「馬上」

運動會將體內的廢物、毒素、電解質跟著水分一起流失。但運動完只補充水分，電解質卻沒一起補入身體，或許該考慮以運動飲料代替，在補水的同時也補充身體所需的電解質、胺基酸。

但相反的，不是運動的時候，則不建議你攝取運動飲料。

(或許你會喜歡：http://healthylives.tw/article/4725?uid=656)

 

4.   節食當下

是，在節食時確實這樣可以降低食慾，可是每個人每天要攝取的熱量還是一樣的，用「灌水減肥」來騙腹中的飽足感，這樣只是傷身、傷胃而已，是不健康的減重方式。

 

5.   加味水

例如檸檬水、紅豆水，裏頭的物質是不是純天然可著實讓人擔心，加了過多化學原料的加味水，不僅收不到療效還可能造成身體更大的負擔，想喝加味水OK，但是麻煩自己做吧！(或許你會喜歡：http://healthylives.tw/article/767?uid=656)

 

6.   餐後「馬上」飲水

醫學建議飯後半小時再喝水對身體比較好。

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半小時內喝水，灌入腸胃中的水會將胃液稀釋掉，破壞掉胃原先的消化環境。大量的水分也會影響到體內消化酵素的濃度，讓消化器官的行程大受影響。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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