|
大家都知道吃蔬菜可以有效幫助我們降低自己的體重和幫助我們減肥,一個人要減少450公克大約需要減少3000卡的熱量攝取,今天就要帶大家從這些耳熟能詳的蔬菜中,找出最有功效的TOP 5。 |
|
|
|
還在覺得減重效率不足?多吃這「五蔬菜」,讓「減肥力」暴增3倍
觀看數:2959 人
大家都知道吃蔬菜可以有效幫助我們降低自己的體重和幫助我們減肥,一個人要減少450公克大約需要減少3000卡的熱量攝取,今天就要帶大家從這些耳熟能詳的蔬菜中,找出最有功效的TOP 5。
碳水化合物
在介紹蔬菜之前,我們要先來介紹蔬菜之中多少一定會含的碳水化合物,說穿了碳水化合物其實就是醣類的一種,這種醣類會讓你的血糖快速增加,所以也有可能會讓你有更高的機會罹患糖尿病,所以每天盡量只攝取50至150公克的碳水化合物,就能幫助減肥。
纖維
纖維是一種不會被你身體所消化的營養素,但是它會吸收膽汁,也能減緩碳水化合物的消化,防止血糖上升太快,幫助我們在飯後會有飽足感,所以我們現在要告訴大家的就是低碳水、高纖維的好蔬菜。
超好蔬菜TOP 5
(皆以100公克做比較)
苜蓿芽
苜蓿芽本身幾乎沒有含碳水化合物,它只具有膳食纖維的營養素,是低水化合物的最佳飲食。
甘藍菜苗
甘藍菜苗也和苜蓿芽相同,但是它具有稍多一點的膳食纖維,在總碳水化合物上是略遜於苜蓿芽的。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
菠菜
波菜貴重於它碳水化合物的含量低,又能具有補血的效果,確實是眾多蔬菜之中的一時之選。
蘿蔓萵苣
這種萵苣比較特別,和我們常見的其實不太相同,但仍然是非常好的生菜沙拉選擇。
奶油萵苣
這就是我們常常拿來和羊肉一同煮的菜,也是今天的第五名,富含維生素K可以幫助我們促進凝血。
參考資料:https://dailyhealthpost.com/low-carb-vegetables/http://www.livestrong.com/article/1011448-acid-reflux-disease/

熱門推薦
-
287 觀看
-
2378 觀看
-
880 觀看
-
-
2913 觀看
-
1553 觀看
-
3818 觀看
-
1898 觀看
-
10416 觀看
-
225 觀看
-
392 觀看
-
17560 觀看
-
207 觀看
-
206 觀看
-
16466 觀看
-
4887 觀看
-
5440 觀看
-
3342 觀看
-
1721 觀看
-
1624 觀看
-
9512 觀看
-
9089 觀看
-
1926 觀看
-
5920 觀看
-
58450 觀看
-
5123 觀看
-
738 觀看
-
11109 觀看
-
1762 觀看
-
4252 觀看
-
27396 觀看
-
219 觀看
-
551 觀看
-
196 觀看
-
10425 觀看
-
13744 觀看
-
2230 觀看
-
872 觀看
-
1101 觀看
-
71010 觀看
-
225 觀看
大家都在看
-
6614 觀看.
-
200 觀看.
-
1410 觀看.
-
19180 觀看.
-
1965 觀看.
-
190 觀看.
-
5491 觀看.
-
8278 觀看.
-
11838 觀看.
-
2553 觀看.
-
18028 觀看.
-
655 觀看.
-
1353 觀看.
-
280 觀看.
-
9752 觀看.
-
31880 觀看.
-
466 觀看.
-
193 觀看.
-
757 觀看.
-
5627 觀看.
這裡滾動定格