作者：汪冰箱
為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用？
為什麼平平都是用各式稀奇古怪瘦身法，永遠只有少數傳說中的人會成功？難道那是騙人的？不然，為何我一直吃蛋、吃肉吃各式蛋白質、我一直拚命吃柳丁、我一直喝湯，為什麼還是一直胖？
市面上的蛋白質瘦身、柳丁瘦身法、巫婆湯瘦身法、各類瘦身法，只是一時無法永久，當你恢復正常飲食後，沒多久又會打回原形，再次復胖，甚至加點利息多帶個幾公斤。
首先，這些傳說中的瘦身密方，你可能只知其一不知其二，若你除了吃這些指定食物外，其他食物都照吃，那當然會一直胖；又或者，這些傳說中的瘦身法，除了吃這些指定食物外，有搭配其他能夠代謝身體廢物的食物，竝配合運動，才能成功瘦下，只聽半調子的朋友們，當然永遠無法成功。
即便這些祕方真的能讓你暫時性的減少一些體重，但……這些偏方只能治標無法治本，因為這樣的進食法不可能永遠吧！你總會有回復正常飲食的時候，當你一切恢復原狀時，小心身材也將打回原形，胖回去只是其次，卻可能因為你長期使用這樣錯誤的瘦身方法，把自己身體都搞壞了。
以上都還只是正常版的瘦身偏方，還有更激烈的吃一堆藥來促進身體代謝、抑制吸收、降低食欲，或者是有人在身體又捶又打又扎針的自虐，再來就是可怕的斷食法等，別再這樣對不起父母的欺負自己的身體了，除非你一輩子都要吃藥、自虐，不然就乖乖將汪冰箱快樂瘦身法當成人生中最後一次瘦身，將正確的對待自己的方式習慣成自然後，我保證你永遠都可以開心的吃、快樂的當個吃不胖的瘦子。
人的身體就像小孩一樣，是需要教育的，若你給太多不良的示範，壞習慣就會慢慢養成，長期下來，小孩就會是非不分，愈是定形就愈是難校正回來。
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你問我，有沒有救？有有有，只要有心，孫悟空也能被如來佛收服！
每個人的身體都有自動的記憶功能，更有自我保護的機制，長期錯誤的飲食習慣，會讓身體失去篩選該吸收養分的能力，只會記得過去吃進去的食物，不明就裡的認為垃圾食物是身體每天所需、吃進過多的食物，會讓你永遠覺得肚子餓。這個模式，和癮君子及酒精中毒的人一樣，一輩子都戒菸、戒酒是一樣的，不斷的節食瘦身，體重卻像溜溜球一樣不斷的來來回回。
殊不知，其實瘦身不用戒掉任何愛吃的食物，只要你吃對時間、吃對方法，任何罪惡的食物你都可以吃。只要按著汪冰箱的瘦身法則，好好的教育你的身體就ＯＫ了！
剛開始瘦身初期的1～2個月，是最難適應的，因為，你每天吃的東西，可能比平時還要多，沒多久你就會發現，最初期要最認真的吃，卻也是效果最顯著的時期，你將能體會多吃多瘦的魔力。
塑身衣≠塑身
塑身衣只能當暫時性雕塑身材的道具，絕不會是瘦身的工具，想要將一坐山變成一個維納斯的雕像永遠成型，塑身衣無法幫你成形。
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塑身衣的功能，就好像把自己身上的肉灌進香腸的膜衣一樣，你可以按自己的喜好，去捏出長短，壓出粗細，原本你以為自己的身體，像那美麗的山形般，玲瓏有致、曼妙誘人，殊不知，這像山一般的身材，看似有被塑形起來，卻只是假象，沒過多久時間，身上的肉就會像走山一樣，又再次崩山。經過一短時間後，把那香腸的膜衣拿掉，剛開始香腸還是能維持原本你捏塑出來的形狀。
穿塑身衣會給我們美好身材的假象，如果沒有去烹煮它，沒過多久，那團香腸肉就會慢慢的走樣，最後又恢復到最原始的那一團絞肉。唯有經正常的途徑，將多餘的脂肪代謝出體外，再加上一點點的運動，將身上高質感的水水肥肉轉化成肌肉，既不用包膜、也不用勒緊自己的胃，也能擁有像女神般的曼妙體態。
喝水都會胖的原因，幫大家解迷思
人體中有百分之七十是水分，而且不管是酵素或營養素，都必須以水分為媒介才能發揮作用，因此水分是維持生命不可或缺的重要成分。
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相信這個說法大家都不陌生，但若這是每個人的身體絕對的比例，為什麼有人可以一整天都不喝水？有人可以一天喝很多水？而他們都活得好好的呢？
身體中的水分系統，就像釣蝦場中的水池一樣，只要老闆沒有定期換水，所有池中的髒東西只會不斷的在水中徘徊，在蝦子的體內外交替，不時再加上釣蝦者的釣餌沉澱，水只會愈來愈混濁，這樣長期下來，釣起來的蝦你還敢吃嗎？
如我先前所說，人的身體是有自動的機制，體內存水的系統也是一樣的。若你每天沒有給身體足夠的水分，當你每天喝的水量不夠，其實你的身體自動的存水機制，會將你僅有的水分，一直重覆的在你的身體中運轉。
這也就解釋了，為什麼有人一整天沒吃東西，只喝水也會胖的原因――其實不是變胖，只是水腫，也是水分異常積聚的現象，並非由於攝取過多水分所致，而是因為其化學因素使體內的鈉含量（此部分太重要，我們在之後單元會另外介紹）增加，以致水分無法順利排出！竝且我們的身體會將水視為稀世珍寶存起來，因為它不知道下一次可以得到水是什麼時候，它為了要保持70％的水分，而捨不得將水排出。
唯有每天定期定量的喝水，快則三天慢則一週，你的身體相信你會給他充足的水分後，就會慢慢自動將髒水排掉。
很多人瘦身的第一件事，就是一直不停的量體重，早也量晚也量，才一天少吃點就要量，導致於當喝一點水進體內時，尚未排出時，就誤以為是胖了，其實那只是水而已，要對自己的身體有信心。
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為什麼汪冰箱將喝水視為瘦身的三大重點之一。大家試想，如果一條河流沒有了水，落葉枯枝就會附著在河床上、許多不該存在於河道中的垃圾就會卡在河流裡，唯有流動的水，才能將這些阻礙物沖刷出河流中。
人的體內，要將廢物排出體外，不外乎流汗、噓噓及嗯嗯。流汗靠運動、嗯嗯靠代謝，而噓噓當然是要靠喝水囉！尤其平時沒有大量喝水習慣的朋友，體內有許多堆積已久的毒素，要瘦身，第一要件就是先用水把身體裡阻塞多年的河道沖刷乾淨。
正常人一天中至少要喝進2000cc的水量（無糖茶、咖啡、檸檬水……等都不能算喔），因為水進入體內是和其他飲料走不同道的。
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定時定量的喝水，一次300～400cc，不能多也不能少，每天定期1～2小時分批喝一次水，養成不憋尿的上廁所頻率（次數因人而異）。
上班族常一坐進辦公室，一忙起來，到下班一口水都沒喝是常有的事，以下是我訓練自己養成喝水的習慣，就像訓練小狗定時定點上廁一樣簡單。
強迫自己，早上起床按掉鬧鐘、刷牙洗臉前，先喝一杯300cc溫偏熱開水（這是喝水的黃金時期，可將前一晚睡覺中代謝出來的廢水、廢物沖刷出體外）。
在辦公室坐位上擺一個有刻度的水壺及固定的水杯，像我放的是1000cc的水壺及350cc的馬克杯，中午前規定自己要喝完一壺，強迫規定自己若沒喝完就不能吃中飯，下班前則是要喝完第二壺才能打卡下班，幾次因為沒分批喝導致要用灌水的方式才能吃飯、才能下班，包你二週內就能讓身體自動提醒你該喝水了。
在初期，常常忘了喝水的朋友，可以用手機設定每小時提醒的鬧鐘，輔助自己養成習慣喔！當身體習慣你大量給水後，即便你已完成今日喝水的功課，下班後，身體會適時的給你想喝水的訊息，你愈喝愈多，身體排毒的效果也會加倍，甚至一些平時運動不易流汗的朋友，也會發現自己的排汗量開始增加囉！
當你養成喝水像呼吸一樣自然的好習慣後，即便沒有運動、沒有做飲食調整，都能感覺到身體的輕盈、排便的順暢、體重的下降！
汪冰箱大聲說：「請改掉不喝水的壞習慣！」
不能吃的食物，你可能誤會大了
很多人都說，想苗條的人，必須這個不能吃、那個要禁口，偏偏愈禁就愈想吃，怎麼辦？
別憂鬱了啦，因為，關於瘦身「不能吃的食物」，你可能誤會大了喔！下面列舉一些食物，你就知道了。
洋芋片：以前一直都以為是油炸澱粉的問題……其實是因為調味料中鈉含量過高。
爆米花：以為是因為玉米是澱粉，還想說一桶能用多少玉米下去爆……結果是奶油及鹽巴惹的禍，鈉含量過高。
肉羹麵：別只怪芶芡，一碗肉羹麵鈉含量，超過一個成人一天所需。
泡麵：你以為是麵條炸過的關係吧！其實一碗泡麵，鈉含量超過成人兩天可攝取的量。
蜜餞：不要被嚇到，當時我知道時也從椅子差點摔下來，5顆蜜餞是一天最多可攝取的量，我以前，一次嗑一包是稀鬆平常的事。
到底，一個人每天最多可攝取多少的鈉呢？答案是2,000毫克（衞生署建議）。
那2,000毫克的鈉到底是多少呢？2,000毫克的鈉＝1茶匙的鹽＝6茶匙醬油＝5茶匙味素＝5茶匙烏醋＝12.5茶匙番茄醬（1茶匙＝5cc＝1/3湯匙）
為什麼鈉這麼可怕，汪冰箱還要提出來另外講？如之前水的單元，我們知道水可以幫助身體代謝廢水、廢物，那鈉就是阻止你的壞朋友，而且壞朋友是無聲的充斥在你吃每一口食物中。
鈉含量過高（每人每天超過2000亳克），會造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢水廢物排泄不出去，就會造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。
攝取過量的鈉，除了變瘦不可能外，還會造成身體水腫，尤其會累積在你的下半身，所以口味重的朋友，比例很高的人是胖在下半身，即便你吃得再少，一樣「瘦不下來」！嚴重高鈉的人，長期太多鈉在體內，會造成心臟心室肥大及動脈硬化，增加心肌梗塞及腦中風的機會，而且會加重腎臟排泄的負擔，導致腎臟疾病更會因此將體內的鈣質也排泄掉，導致骨質疏鬆喔！
其實很多食物不能吃，竝非食物本身而是食物的烹調方式，而是吃的時候，同時因為它的佐料，攝取過量的鈉，只要在這部分下工夫，做一些口味上的妥協，就能真正達到多吃多瘦多健康！
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