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「坐著喝」比「站著喝」更好！「喝水六秘訣」，溫度、時間都上榜！
 
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受益於現在的發達資訊，想做出各種千奇百怪的研究已不是不可能，怎麼樣最健康，從站姿到睡姿、吃飯到吃麵都有研究，而現在喝水也被找出了學問。怎麼樣喝水最能對身體產生最大的幫助呢？根據國外新聞網站「TOI」告訴你，怎麼喝水是喝對了！

　


「坐著喝」比「站著喝」更好！「喝水六秘訣」，溫度、時間都上榜！ 觀看數：2486 人

　

受益於現在的發達資訊，想做出各種千奇百怪的研究已不是不可能，怎麼樣最健康，從站姿到睡姿、吃飯到吃麵都有研究，而現在喝水也被找出了學問。怎麼樣喝水最能對身體產生最大的幫助呢？根據國外新聞網站「TOI」告訴你，怎麼喝水是喝對了！

喝水的秘訣，讓人越喝越健康

坐著喝水>站著喝水

古印度阿育吠陀的理論來看，站著喝水會讓水分快速流入結腸，使得無法被身體好好吸收，對於腎臟、關節、胃食道逆流都有影響。

 

小口喝水>牛飲喝水

人的唾液是微鹼性的，而大口喝水會將大量唾液一同沖入胃中，不僅暫時改變了口腔的酸鹼值環境，對於消化系統也會產生影響。且小口的飲水能夠舒緩消化道的不適，總體而言，要有好的消化道，先從好的飲水習慣開始。

 

少量多「杯」

採取「少量多杯」的飲水策略，對於嘴饞、貪食的惡習有消減的可能。

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很多時候的「我餓了」其實是「我渴了」的誤解，所以時時刻刻穩定的補充水分，或是在感覺到饑餓感時先喝上一杯水，可能可以消除自己的飢餓感──當然，真餓還是沒辦法被喝水緩解的，水只能消除口渴帶來飢餓感的錯誤訊息而已。

 

喝溫水>喝冰水

喝冰水、喝溫水在不同狀況對身體各有益處，但冰水的害處是可能對消化系統、感官都帶來過大刺激，身體較敏感者可能產生不適症狀。

 

餐前別喝「太多水」

若在餐前喝了太多水/飲料，會讓腸胃空間減少，呈現「虛滿」。這樣的情況對於腸胃健康是不好的。從阿育吠陀觀點來看，一個人的胃裡頭應該呈現食物：水：空間的比例是2:1:1。

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照時喝水，最對！

而到底什麼時間喝水對身體最好呢？TOI建議這樣喝水：(一杯水為125cc)

起床清醒─喝兩杯水

餐前20~30分鐘─喝一杯水

運動前後、洗澡前、睡前─喝一杯水

生病時─多喝水，保持身體充足水分

原文出自 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/Things-making-you-lose-memory/photostory/57035496.cms

封面圖片來自 https://pixabay.com/en/liquid-water-clean-clean-water-cup-1210614/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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