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| 來不及減肥？激瘦四天見效：睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！ |
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來不及減肥？激瘦四天見效：睡眠中持續燃脂「五」招，瞬間提升新陳代謝，輕鬆在家「不運動鏟肚肉」！
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根據《CureJoy》網站的報導，以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。
提升新陳代謝五招
第一招：多喝蔬果浸泡水，零卡清爽燃脂
材料：
- 8杯水
- 1顆檸檬
- 1茶匙薑泥
- 1條小黃瓜削皮切薄片
- 12片薄荷葉
- 檸檬薄片適量
將所有材料浸泡於水中，隔天飲用。配合一天吃五餐，每餐除了喝蔬果水外，也要攝取天然新鮮的食物，少量多餐。
第二招：睡前一杯燃脂飲，睡眠減肥不打烊
材料
- 1顆檸檬
- 1條小黃瓜
- 1茶匙薑泥
- 1茶匙蘆薈汁
- 1把芫荽或香菜
- 1/2杯水
將上述材料放入果汁機中打勻，睡前喝。這杯飲料可提高新陳代謝率，並在睡眠中持續燃脂。
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小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化，芫荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。
第三招：這樣吃，肥肚馬上消
- 每日應多攝取下列穀物：
糙米
碾碎的乾小麥
庫斯庫斯（couscous古斯米）
黑面包
全穀類
適量黑胡椒
- 每日應攝取3份蛋白質
- 不喝酒或少量飲酒：不喝啤酒，改喝紅酒
- 不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁
- 飲食應：減糖高纖高蛋白
第四招：必吃燃脂元素不可少，燃脂再進化
- 維生素D：多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪，例如雞蛋或野生鮭魚
- 乾茴香籽：有助消除脹氣，改善消化
- 希臘酸奶與橄欖油：皮質醇為一種荷爾蒙，與儲存脂肪相關，而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。
第五招：睡得夠才能邊睡邊瘦
每晚都要睡足八小時，睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝，進而導致肥胖。
原文出自：http://www.curejoy.com/content/get-flat-tummy-at-home/
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