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防曬防過頭，當心缺維生素Ｄ，易造成骨質疏鬆！(歡迎分享！)
 
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早出晚歸的上班族如果極端防曬，小心缺乏維生素D，增加代謝症候群與罹患心血管疾病的機率。心臟科醫師建議

　


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早出晚歸的上班族如果極端防曬，小心缺乏維生素D，增加代謝症候群與罹患心血管疾病的機率。心臟科醫師建議，每天約中午時刻曬太陽十至十五分鐘，增加維生素D合成。
國 內預防醫學機構聯安診所心臟科蔡忠文醫師昨（二十五）日表示，分析三千三百六十六位全身健檢者的維生素D檢測數據顯示，逾八成成上班族維生素D不足。不少 上班族不外出運動，夏天很少走出辦公室，每天早出晚歸，如果又極度防曬，容易缺乏維生素D。他表示，曬太陽只要不過度，不會增加皮膚癌風險。

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蔡忠文醫師指出，與歐美人士不同，亞洲人，尤其華人特別愛美白，特別怕曬，無時無刻都在與陽光對抗，過度的防曬迷思，影響維生素D的合成。

醫 師進一步解釋，維生素D的功能廣泛，可支持骨架、調節免疫、對人體的重要性等同荷爾蒙，甚至在男性荷爾蒙的合成中扮演重要角色。而現今已有多篇文獻證實， 維生素D除了可預防心血管疾病的罹患風險，亦可防止癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病發生，理想狀態是血液中維生素D含量必須 大於30ng/ml，以下都屬於不足。

蔡 忠文醫師指出，代謝症候群是許多慢性疾病的指標更是心血管疾病的高危險群，上班族可能因為平日長時間埋首於工作，即使假日出遊或運動時也因為過度防曬而錯 失了合成維生素D的大好機會。而年輕族群缺乏維生素Ｄ的情形嚴重，顯示下一代罹患代謝症候群的人數可能增加。

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維生素D最好的攝取方式就是透過適當的日曬增 加合成。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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