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這次一定要跟小腹告別！5個飲食小改變，幫你消除腹部脂肪
 
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1. MCT Oil(鏈三酸甘油脂油。 )好的油脂的確可以幫助你消化，而MCT Oil正是具有這種功能。這是一種中鏈油脂肪酸，需要少量的熱量和酶，來幫助它消化，這樣一來反而會幫助新陳代謝運作。根據研.

　


這次一定要跟小腹告別！5個飲食小改變，幫你消除腹部脂肪 觀看數：673 人

　
1. MCT Oil(鏈三酸甘油脂油
)好的油脂的確可以幫助你消化，而MCT Oil正是具有這種功能。這是一種中鏈油脂肪酸，需要少量的熱量和酶，來幫助它消化，這樣一來反而會幫助新陳代謝運作。根據研究，食用鏈三酸甘油脂油12周，體重可以減少兩磅多。（但還是會因個人體質而異）

2. 健康的油脂食物
如同第一點的概念，適量食用含有油脂的食物，也能幫助身體補充足夠熱量，如酪梨，蕃薯，豆類，堅果和鮭魚等等。身體需要適量的蛋白質和油脂，當身體沒辦法提供這些能量時，它自動就會去收尋第二資源來消耗，如肌肉。

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所以，如果你飲食不正確，最後消耗的只會是肌肉，而不是脂肪。

3. 酸菜
Samit 腸道中的細菌會影響你的新陳代謝，而酸菜或泡菜中含有天然的益生菌，可以幫助消化。看看韓國人和日本人的身材，就知道酸菜或泡菜的益處有多大。

4.全谷類

已經推行「粗食」一段時間了，Granato建議食用全谷物的食品能幫助消除腹部脂肪，也能幫助排便，如糙米，藜麥，紫米和大麥等等都是很好的食物，又有飽足感，可以用來取代白米飯。

5. 蘋果醋
Samit和Granato都強烈建議飲用蘋果醋，不僅是美容圣品，還能幫助瘦小腹。

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腹部發胖的人，通常是消化系統不好，賀爾蒙失調，腹脹等等問題。蘋果醋最主要能夠平衡身體的PH質，促進消化。
 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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