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我的閨蜜在20歲之前還是個胖妞,當時她就經常跟我抱怨穿不上好看的衣服。她的體重一直都沒有低於55公斤過最重甚至達到過63公斤,女人總是愛美的,尤其是在花樣年華的女孩子。穿不上可愛的衣服,找不到男朋友,經常被人開玩笑,終於她也決定要減肥了。
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對於減肥者們來說,學會如何吃其實要比運動重要的多。只要我們合理的安排好飲食和卡路里攝取,自然也就不需要很痛苦的去節食。
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山藥就是一種非常好的減肥食物,由於它富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進人腸胃對食物的消化分解。助益脾胃運轉,對於脾胃虛弱引起的水濕不利、浮腫虛胖、食少腫大效果非常好。同時山藥還能滋養腎臟,改善人體的泌尿循環系統和內分泌系統,對於快速消腫、燃燒脂肪都有很好的幫助。
想減肥的妹子們不妨在減肥中多喝點山藥薏米粥,對改變你的肥胖體質非常有幫助。
山藥薏米粥
步驟
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1.準備食材,鐵桿山藥去皮洗淨,去皮要帶手套,容易過敏的
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2.薏米洗淨,泡一晚上,大棗洗淨泡10分鐘
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3.山藥切塊
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4.糯米洗淨放入電高壓鍋,加適量的水,1000克左右
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5.加入切好的山藥
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6.加入洗淨的大棗,按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了
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7.電高壓鍋解壓以後,可以打開鍋蓋
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8.粥就煮好了