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只要晚餐不吃真的就會瘦嗎？先搞懂你自己是水腫胖還是脂肪胖！
 
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作者：西脇俊二   Q：只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？ A：當然有。亦可搭配適合體質的中藥服用，效果更好。   或許有些讀者因腸胃機能較差，無法從一開始就完全不吃碳水化合物，僅吃大量的魚肉等

　


只要晚餐不吃真的就會瘦嗎？先搞懂你自己是水腫胖還是脂肪胖！ 觀看數：2025 人

　

作者：西脇俊二

Q：只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？

A：當然有。亦可搭配適合體質的中藥服用，效果更好。

或許有些讀者因腸胃機能較差，無法從一開始就完全不吃碳水化合物，僅吃大量的魚肉等蛋白質，容易引起身體不適。因此，若你的消化機能較差，可先從晚餐開始不吃主食，也能確實提高減肥效果。

為什麼一天三餐中，在晚餐斷糖，效果最好呢？因為晚上會分泌生長激素，若在生長激素分泌的同時，持續攝取糖分，其肥胖程度會比其他兩餐更顯著。

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因此，若一天只能有一餐斷糖，不妨選擇晚餐。

除了從晚餐開始不攝取糖分，也請記得配合有氧運動和肌力訓練，減肥效果會更顯著。

◎可依肥胖類型，慎選中藥輔助

此外，亦可選擇中藥輔助，但在此之前，必須先知道自己屬於哪一種肥胖體型，才能正確選購。若是脂肪型肥胖者，適合防風通聖散；若是水腫型肥胖者，選擇桃核承氣湯會更有效。這兩種中藥皆能在專門藥局購得。

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就算一天只能斷糖一餐，但只要搭配服用適合自己體質的中藥和運動，也能讓體重慢慢減輕。當然，若能同時在早餐和午餐時，也減少碳水化合物的攝取量，斷糖效果就會更好。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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