正值三伏期間，現在去醫院門診轉一轉，你會發現很多人的病都跟「濕氣」有關。

為什麼？
濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裏有八九個人有濕邪潛伏。


這是因為現代人運動量越來越小，體內陰盛陽虛從而濕邪內鬱。

加之人們飲食上偏愛辛辣、味重，還有甜的口味，這些肥甘厚膩食物過多攝取，影響人的脾胃運化功能。


當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成中醫認為的濕邪，留在體內，導致渾身發沉無力、頭髮油，臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等癥狀的發生。

工具/原料

• 1 紅豆
• 2 薏米
• 3 山藥
• 4 茯苓
• 5 蓮子
• 6 紅米

如何判斷自己體內是否有濕氣呢

1. 1

   痰多
   「濕痰內盛，上犯肺係，肺失宣降，則咳嗽痰多；痰濕停胃，胃失和降，則噁心嘔吐；痰濕阻膈，氣機不暢，痞悶不舒；痰濕留注，則肢體困重；阻遏清陽，則頭目眩暈。
   
   」

   

2. 2

   全身乏力
   許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。
   
   」
   這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。
   
   

   

3. 3

   口水多
   體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。
   
   

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   五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多。
   
   
   《黃帝內經》說：「五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。
   
   」汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。
   
   

   

4. 4

   肥胖
   許多年輕的女性，體重不斷增加，控製飲食也不能解決問題，借用患者話說：「喝水都長肉」。
   
   
   其實，人體內的水分，大約佔到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。
   
   

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   許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致，稱為「水腫胖」。
   
   
   濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
   
   

   

5. 5

   起床時>>>>看感覺
   如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，睡再久也睡不夠，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
   
   

   

6. 6

   如廁時>>>>看大便
   清晨方便後，可以觀察一下大便。
   
   是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。
   
   

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   不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
   
   若大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺，也可以肯定體內有濕。
   
   時間長了，則百病叢生。
   
   

7. 7

   洗漱時>>>>看舌苔
   健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。
   
   如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
   
   

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   如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
   
   
   如果以上癥狀，你已經滿足了1項以上，那你就必須要祛濕邪排濕毒了!

食療除濕氣

1. 1

   紅豆 薏米 山藥 茯苓 蓮子 紅米
   洗好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮1小時。
   
   

夏天10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

1. 1

   狂吃冷飲
   一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。
   
   有些人吃起來毫無節製，寒氣也隨之進入體內。
   
   寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
   
   

2. 2

   猛吹空調
   空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。
   
   很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。
   
   

3. 3

   穿衣露腰腹
   夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。
   
   裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
   
   

4. 4

   喝太多涼茶
   對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。
   
   涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。
   
   

5. 5

   不吃主食
   一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。
   
   如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏米粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
   
   

6. 6

   蔬菜只吃生的，不烹製
   熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。
   
   但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。
   
   

7. 7

   沉迷麻辣重口味
   夏天夜晚的街頭，麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。
   
   但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
   
   

8. 8

   大量喝酒
   酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。
   
   

9. 9

   飢一頓飽一頓
   脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。
   
   如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
   
   

10. 10

    熬夜
    夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。
    
    熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
    
    要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。