李玟
一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養素，3天之內瘦下了約3公斤。
但這只適用於短期，長期會傷身的。
森美恭子
因為她的成功讓日本香蕉大缺貨!!一個半月瘦七公斤!!
網絡流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單作法如下：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。
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想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
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香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因
香蕉減肥注意事項!!
香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
其實香蕉減肥比較適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學會、拍攝工作等等，並不適合長期進行。
若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養，而發出健康警報，並且要短期快速瘦身的不代表永久維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。
若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養，而發出健康警報，並且要短期快速瘦身的不代表永久維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。
香蕉多吃也會胖，不是吃多了就會瘦!
如果一天只吃一兩根是沒問題，而多吃肯定也會發胖，一位OL粉領族，一天所需的卡路裏平均是1300kcal，那麽，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。
如果她沒怎麽做運動來消耗的話，還是會發胖。
如果她沒怎麽做運動來消耗的話，還是會發胖。
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長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。
而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。
因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。
因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。
另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。
營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。
因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。
因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。
長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
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營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。
因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。
因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。
長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。
香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
