每天只要10分鐘，一個月後你會感覺膝蓋年輕10歲!!我爸試了之後說真的有感覺!!

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每天只要10分鐘，一個月後你會感覺膝蓋年輕10歲!!我爸試了之後說真的有感覺!!觀看數：95718 人

我們知道膝蓋是我身體的一個重要的組成部分，只有擁有一個健全的完好的膝蓋我們才能夠讓自己活的更加的年輕，在平時的生活中才能夠步伐更加的強勁有力。這個動作就是靠著牆靜蹲，它對於養護膝蓋的關節以及膝蓋周圍的肌肉、韌帶等等的損傷都是有很好的康復治療的作用的。你嚻蜀靠牆半蹲保持這個動作就可以，埵持

每天只要10分鐘，一個月後你會感覺膝蓋年輕10歲!!我爸試了之後說真的有感覺!! 觀看數：95718 人

我們知道膝蓋是我身體的一個重要的組成部分，只有擁有一個健全的完好的膝蓋我們才能夠讓自己活的更加的年輕，在平時的生活中才能夠步伐更加的強勁有力。

這個動作就是靠著牆靜蹲，它對於養護膝蓋的關節以及膝蓋周圍的肌肉、韌帶等等的損傷都是有很好的康復治療的作用的。

你只需靠牆半蹲保持這個動作就可以，堅持，堅持，再堅持。

每天練習10-20分鐘，可以分多次完成。

一個星期之後，你會感覺膝蓋年輕了10歲!

教你如何拯救膝蓋危機

要不是連日陰雨，你可能根本想不起自己還有膝蓋，偶爾的酸疼和久坐後突然起立時發出的咯吱聲提醒你，它們也值得重視一下。

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人體有很多成雙的部位，相比雙腎、雙肺，膝蓋實在太微不足道了，可它們卻是不可複製，而且是無法移植的。

如果不是運動員，膝傷這個問題可能要到50歲以後才能感覺得到，但由於人類的平均體重在近年內增長快速，首當其衝，膝蓋開始感覺到了不可承受之重，於是這個問題的出現提早到了40歲、甚至30歲，如果你平時多多運動的話，更需要關注了……在美國，每年有高達900多萬人去骨科就診，其中大部分都是出於膝蓋的不適。

但不用擔心，如果能稍加註意的話，大多數人根本就不用去醫院。

膝蓋的天敵

在自然狀況下，膝蓋受年齡以及化學物質和肌肉的使用影響，我們需要通過飲食以及站姿和適當的活動讓自己保持活力。

為了避免自己受傷，我們還可以針對性的進行聯繫，不過在這之前確有3個天敵，一直在我們的生活中損害著我們的膝蓋。

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1.年齡

早在青少年時期，關節軟骨就開始退化，骨關節炎開始趁機蠢蠢欲動。

隨著年齡增長，血液循環及肌肉變弱，關節部位因潤滑液分泌減少而變乾，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅，同時軟骨變得易砰易剝落;半月板也開始退化並缺乏重建的能力，這個問題因體重增加而惡化。

2.生理構造

曲腿、平足、下墜的腳踝、內八字，這些天生因素加上經常受傷，都會造成膝蓋背離生長軌道。

要知道從足到臀的聯動是高度獨立的，如果某一部位偏離“軌道”，整個係統便會失靈。

3.肌肉使用

某項運動或練習過多會造成肌肉組織比例不協調。

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例如自行車運動員的大腿前側肌就不同尋常地發達。

一些運動對膝蓋有高震動性，比如跑步和大多數球類運動，如果不結合進行低震動性運動如遊泳和自行車的話，會增加膝蓋受傷的可能生。

怎麼給膝蓋營養