現在，養生已經不止是老年人的專利，很多女性也開始注重起養生，希望自己通過這種方式讓皮膚變得更加細膩、光滑、白皙，讓自己可以一直保持年輕、美麗。

尤其是35歲後，不想讓自己的月經不調、皮膚長出皺紋以及越來越鬆弛。

女性們平時可以多吃以下六種「黃金食物」，既可以調養身體、提高體質，也可以讓自己保持年輕狀態，使衰老速度延遲，還可以延年益壽。

一、紅棗

紅棗是一種溫性的水果，裡面含有比較多的維生素、蛋白質、糖、磷、鈣之類的微量元素，具有補氣血、健脾胃的功效。

女性們經常吃紅棗可以補血調經、活血止痛，平時經常出現月經不調、氣血虛弱、血虛頭痛、便秘的女性可以多吃紅棗改善身體的不適癥狀，久而久之就可以讓人的氣血有所改善，皮膚看上去紅潤有光澤，經常吃紅棗，還可以增強消化吸收功能，使人的免疫力增強。

二、蓮藕                                

蓮藕是一種比較常見的食物，它含有大量的蛋白質、澱粉、維生素以及氧化酶等成分，如果女性生吃蓮藕可以幫助身體清熱解煩、解渴止嘔，經常吃煮熟的蓮藕也可以健脾開胃，益血補心，同時還具有消食、止渴、生肌的作用。

長期食用就可以利尿通便、排毒養顏，使身體的免疫力增強，使氣血變得更加充盈，氣色變得更好，皮膚也會變得更加滋潤。

三、桂圓

桂圓又被人稱為龍眼，不僅可以用來做成桂圓乾食用，也可以直接吃新鮮的桂圓，無論哪一種吃法都可以補氣血、益心脾，起到一定的滋補作用，尤其是平時因為氣血不足，經常出現失眠、頭暈、心悸、健忘的女性可以每天適量的吃一些桂圓幫助身體補充氣血、健腦益智、消除疲勞、美容養顏。

四、胡蘿蔔

很多人都知道胡蘿蔔裡面含有大量的維生素A可以幫助人們保護視力、減少眼疲勞的癥狀，而且胡蘿蔔裡面有大量的胡蘿蔔素，女性經常吃胡蘿蔔就可以幫助身體清除引起人體衰老的自由基，其中所含有的維生素B以及維生素C也具有滋潤皮膚、美容養顏、延緩衰老的作用。

另外，經常吃胡蘿蔔還可以補充身體的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，幫助身體清脂、降脂、降血壓，還能減少癌症發作的幾率。

五、枸杞

眾所周知，枸杞是一種比較常見的保健品，女性經常吃枸杞可以起到美容養顏、滋陰補腎、養肝明目的功效，還可以讓身體免疫力增強，而且枸杞裡面所含有的胡蘿蔔素以及甜菜鹼、維生素之類的營養成分可以使體內的白細胞活性增強，使人的血壓、血糖、血脂降低，讓女性看起來氣色更好，更加年輕。

六、核桃

很多人都認為核桃是健腦益智的食物，卻不知道核桃裡面所含有的各種抗氧化物質、植物甾醇、歐米伽3脂肪酸之類的成分可以幫助女性預防抑鬱症、關節炎以及乳腺癌，而且核桃裡面的鎂、鈣、葉酸、維生素之類的營養成分也可以幫助女性補中益氣、滋潤肌膚、延緩衰老、增強免疫力。

女性們想要保養身體，就要多吃以上六種食物。不過需要注意的是每次食用量不要太多，比如一次食用過量的紅棗就容易引起腹脹，使人消化不良；如果長期大量的吃胡蘿蔔也容易使人攝入過量的葉黃素，皮膚變得發黃；大量吃桂圓也會導致血糖升高，身體上火；一次吃太多枸杞就容易使人上火、流鼻血。

所以，任何食物都應該適量即可，這樣才可以起到有效的保健效果，讓自己的身體保持健康，氣色越來越好。

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