有國外專家研究發現，人們身體的很多疾病，發病原因之一就是因為晚上有不良的飲食習慣，因為晚餐如果吃錯了，人就會很容易得病，所以今天我們要來跟大家解釋一下晚餐究竟該不該吃，晚餐怎麼吃最健康。

晚餐跟3種病“掛勾”

第一、晚餐與肥胖

現在社會當中有很多人都變得肥胖，其實90%的肥胖原因是因為晚餐吃得太好，吃的太多，再加上現如今人們的外出活動時間比較少，所以體內的熱量消耗比較少，而大量的熱量堆積在體內，就會形成脂肪，久而久之就會造成肥胖。

所以晚餐不能吃得太多，也別吃得太油膩。

第二、晚餐與糖尿病

其實晚餐跟糖尿病也很有關系，是因為如果晚餐吃得太多太好，會刺激胰島素的分泌，而若胰島素大量分泌的話，就會加重胰島素的負擔，長此以往就很容易誘發糖尿病，所以晚餐也不能吃太撐。

第三、晚餐與腸癌

其實晚餐跟大腸癌也是有一定關系的，因為如果晚餐吃得太多，那麼蛋白質根本就來不及被消化，一直堆積在腸胃，再加上腸道細菌的作用，就很容易產生一些有毒物質。

而且晚上吃完飯之後，人一般都會進入睡眠狀態，腸道中的有毒物質在腸道中持續停留，長此以往，就會發生大腸癌。

既然晚餐危害這麼多，不吃行不行？當然不行，一則你會餓，二則會影響腸胃健康。

那麼，健康的晚餐到底該怎麼吃呢？

一、不要吃太多

一般來說晚餐就是一天當中最後一頓飯，而一般吃完飯之後我們又要進入深睡眠狀態，所以晚餐不能吃得過多，盡量減少，不用吃得太飽，一般八分飽就行。

二、不要暴飲暴食

很多人晚上覺得比較飢餓，所以會吃很多東西，其實晚餐吃了過多，對身體非常沒有好處，千萬不能暴飲暴食，而應該定時定量。

三、不要吃太晚

一般來說人們進入深睡眠的時期是11點到2點，那麼在晚上10點要上床睡覺，那麼晚餐的時間最好在6點到7點之間，吃完飯之後可以稍微散散步，消化一下。

四、不要吃太葷

晚餐盡量少吃葷菜，我應該多吃素食，盡量要減少高熱量高脂肪，深圳油膩食物的進食，因為是晚餐，所以要多吃一些蔬菜，可以有助於清腸的，也不容易堆積成的垃圾，長此以往對人體的腸胃非常有好處。

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