女性朋友月經期間的注意事項大家知道多少呢？月經期間如何調理身體才更好呢？

 

1、經期的女性朋友應避免著涼、受刺激

在月經期間女性朋友們應該要注意保暖，以為這個時期，身體的抵抗力遍地，盆腔充血嚴重，身體在這個時期不能受寒氣不能著涼，或刺激盆腔血管收縮，就會導致突然的停經或者是月經突然變少，這個時間應該要注意保暖，避免淋浴以及遊泳等。

2、經期勤換內褲

內褲選擇吸汗性強、柔軟、寬鬆的棉質內褲，保持外陰的透氣性良好，換洗的內褲要放在陽光下晾曬。

3、注意經期的衛生

經期使用衛生標準合格的衛生用品，勤換衛生巾或衛生護墊，以免滋生細菌引起感染;嚴禁夫妻生活。

4、經期的女性朋友忌辛辣刺激性的食物，飲食宜清淡

在這個時期的飲食應該要注意低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬果，幫助身體補充維生素以及蛋白質和微量元素，不能吃辛辣和刺激的食物，要注意飲食均衡搭配。

5、經期避免情緒大的波動，應保持心情的愉悅

女性朋友在月經期可能會有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，應保持心情的愉悅，避免情緒大的波動，樹立正確的生活態度，保持堅定的信念。

6、經期的女性朋友避免劇烈運動

這個時期的女性朋友要避免大幅度劇烈的運動，可以做些有氧運動幫助調理身體，緩解痛經，同時還應注意避免熬夜以及勞累，養生好的作息時間，勞逸結合才能更健康。

 

月經期間怎樣護理

1、清潔衛生

經期要保持清潔，每晚用溫開水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬干後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入身體，引起陰道炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。

3、調節情誌

情誌異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
 

5、避免夫妻生活

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，酸度降低，防禦病菌的能力大減。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
 

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。女人保健很重要，所以在月經期間，每一個女孩、女人都應該講究衛生，愛護自己。


 

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