清理血管的特效菜，30岁后要多吃~

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们年轻，人才能永葆活力。今天介绍一些有利于血管的有益蔬菜。

洋葱：它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

胡萝卜：胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

茄子：茄子中含有维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素P可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。

玉米：含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

海带和海藻 ：海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

大蒜 ：大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。

毛豆：毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

卷心菜：中老年朋友经常吃卷心菜可以清血管、降压、抗衰老，同时，它还是一种全球公认的抗癌效果非常好的绿色食品。

西红柿：各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

养护血管Tips

1、常运动:正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

2、常饮茶:研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，白茶黑茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

3、吃点含钾食物：钾是“天然降压药”，含钾最多的蔬菜水果就数土豆和香蕉了。美国医学家认为，如果每人每天吃1、2个香蕉或土豆，对于降低血压，保护血管，预防心肌梗塞、脑溢血有很好帮助。

4、吃一点鱼：鱼肉富合赖氨酸、甲硫氨酸、牛黄氨酸及脯氨酸等优质蛋白的鱼肉，可以改善血管的弹性，促使钠盐更快排出体外。

▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。

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