隨著我國經濟水平明顯提高，大家的生活水平也明顯提高！

如何生活得健康！生活得長壽！是大多數人士感興趣的！

今天，喵醫生聊聊“年齡超過60歲需要額外補充“保健品”嗎？如何保持“身體健康”？

一、真的可以延緩衰老、健康長壽嗎？

1. 目前世界上不同國家或者不同地區，人群的平均壽命不同，

2. 日本人的平均壽命為 89歲，上海的平均預期壽命是80歲，

3. 您看這些長壽地區，常常與當地飲食、經濟發達等多種因素有關！

二、為什麼人會衰老？

1. 衰老是指人體的正常生理功能，出現不可逆的衰退過程。

2. 衰老通常需要數十年、緩慢發展、是走向死亡的必然發生過程。

3. 衰老表現為：皮膚出現皺紋、頭發花白、行動遲緩、記憶功能減退、器官功能減退等。

4. 造成衰老的因素取決於：遺傳因素、所處環境、生活方式和人生經歷等，是多因素、多層次的綜合結果。

三、保持健康、對抗衰老的方法有哪些？

1. 抗衰老應該從中年（45歲）開始，效果更好。

2. 抗衰老的方法應該是是綜合的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老製品等。

四、年齡超過60歲飲食健康很重要，可以適量額外補充營養素（保健品）！

1. 控制糖類和熱量的攝入，要活九十九，每餐留一口。

2. 攝入過多的熱量和脂肪，會加速體內自由基代謝，損傷細胞而致衰老。

3. 注意優質蛋白質的攝入，魚、奶、豆類等優質蛋白質十分重要，蛋白質中氨基酸的組成與衰老有關。

4. 注意微量元素補充：鈣具有維護心血管的功能，是防止骨質疏鬆症和抗衰老的重要元素。

5. 注意維生素的補充：維生素 E 可預防心髒病發作，具有抗癌作用且能延緩衰老。

6. 我國傳統抗衰食物種類豐富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿卜、紫薯等。

五、後記小結

1. 請您牢記：“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然規律，接納自己的目前狀態。

2. 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，這就是健康的表現。

3. 身體可以逐漸老化，但精神需要不斷向上成長，要活成一束光，別人靠近你，就是靠近光！

4. 不做“未老先衰”的青年人，要做“老當益壯”的健康老人！

參考來源