隨著現在生活條件的變好，越來越多的人都超出現亞健康的狀況，最直接導致的就是人剛過中年就滿頭白發，不僅十分顯老，還暗示我們身體已經出現問題了。長白發的原因除了壓力大、衰老等因素外，其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，很多食物都會導致頭發白的快，下面小編告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，哪些食物可以促進黑發慢慢長出來。

首先小編要說的就是糖，很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，但其實糖會降低血液中維生素E的含量，而維生素E恰恰對於黑發十分重要，維生素E變少，白發的生長就會更加旺盛。並且糖吃多了還會干擾我們身體吸收蛋白質、血液以及礦物質的能力，更加容易長出白頭發。所以如果我們白發太早的長出來，就一定要減少糖的攝入量。

其次就是軟飲，軟飲大多指碳酸飲料、果汁及果汁飲料、蘇打水等，軟飲中含有的糖分十分高，並且有的軟飲中還含有大量的人工添加劑和色素，不僅會讓我們更容易長出白發，還會給我們身體造成更大的傷害，比如蛀牙、體重變重，有的甚至還會得上糖尿病等難纏的疾病。

最後小編要說的就是味精，味精是我們廚房中最常見到的調味品，但食用的味精超過機體的代謝能力時，就會導致血液中谷氨酸含量增高，限制人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的吸收，進而導致白發的生長，如果我們想要一頭烏黑的白發最好還是避免吃太多的味精。

除了以上小編要說的三種食物要少吃以外，小編還向大家推薦幾款對長出黑發十分有幫助的食物，讓黑頭長出來的同時我們的身體也越來越好，精氣神倍兒棒。

科學研究表明，黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，改善血液循環的作用，因此他對於長出黑發具有很好的保健作用，常吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，讓白掉的頭發慢慢黑出來。

核桃仁能“通經脈，黑須發”，並且核桃仁中富含的維生素B、維生素C、胡蘿卜素等多種元素對通潤血脈、潤肌烏發有很好的作用。

黑芝麻是眾所周知的避免過早白發的最佳食材，這是因為黑芝麻中富含頭發成長強健的主要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。常常服用除了讓頭發漆黑以外，還能夠補血通便。

黑豆俗稱“腎之谷”，具有很好的烏發養發功效，醋泡黑豆就是很好的烏發食物，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常吃醋泡黑豆，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

辣木籽可以很好的協助改善、預防疾病，並且還有改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老的作用，烏發黑發的功效也十分好，它還具有治療口臭和醒酒等作用，是女人的最佳補品。

黑芝麻核桃粉能夠很好的潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎，並且黑芝麻還能夠產生黑發所需要的營養物質，促進黑發的生長，並且經常食用還有潤肌膚的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。

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