消化科專家:每一個胃不好的人,都逃不開這6種「變形胃」
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早上不吃,宵夜暴食。 工作繁重,心情焦慮。 煙酒不忌,深夜不睡…… 這些常見的生活狀態, 每一條都足以讓脆弱的胃“變形”。
也許,在你不知道的情況下,你的胃早已經悄悄改變了形狀。 《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)邀請權威專家,為你講解胃病可能帶來的6種“變形胃”,帶你對“形”入座。
受訪專家 首都醫科大學北京中醫醫院消化科主任 張聲生 胃病不分年齡 “胃是消化系統中最易受傷的器官。”首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生說,胃病在生活中是種常見病,每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。 給你的胃“畫張像” 我們的胃看似強大,能消化酸甜苦辣各種味道,軟、硬各種食物,但它遠比我們想像的脆弱。 胃位於人體左上腹區域,它就像一個布袋,能儲藏和消化食物,彈性也很好。 食物在胃的蠕動和消化酶的分解下,得到充分攪拌和混合,變成利於腸道消化和吸收的粥狀混合物。
一般情況下,水只需要幾分鐘即可被排空,糖類約需2個小時,蛋白質和脂肪需要的時間則相對較長。 1.2億胃病患者在中國
胃病有3個特點 張聲生表示,我國胃病發病有自己的特點,呈現出三個趨勢和規律。 患病年齡跨度大 各個年齡階段的人群都可能患上胃病。 年輕人以非萎縮性胃炎、功能性消化不良等多見,中老年人以慢性萎縮性胃炎及胃癌前病變等為主。
成為職業病 眾多職業中,教師、記者、司機等職業是胃病的“重災區”。
地域性明顯 生活條件差的地區,飲食衛生狀況相對落後,胃病的發病率也較高。 小心這6種“變形胃” 胃是一個講原則的器官,工作講究“朝九晚五”和“規矩分明”,比如,進食得定時、定量、有順序等。 一旦節奏打亂,胃就會發生“變形”,胃部疾病隨之找上門來。 彈簧胃 “餓扁了”、“吃撐了”是不少上班族的飲食常態,這種飢一頓飽一頓的進食規律,使胃該休息時沒休息,該運動時不運動,而是像彈簧一樣被不斷“擠壓”。 餓得太久,胃酸增多,會損害胃黏膜,導致胃糜爛甚至胃潰瘍。
吃得過飽,會加重胃負擔,導致胃下垂,出現消化不良。 “彈簧胃”的胃內感知也會發生變化,比如,還沒吃就感覺飽了,從而影響正常進食。 壓力胃 胃腸道是最能表達情緒的器官,長期處於緊張和壓抑的情緒中,會引起神經調節紊亂,削弱胃粘膜保護屏障功能,造成胃功能受損,導致慢性胃病。 現代人生活、工作壓力大,很容易觸動消化系統的“神經”,漸漸招來胃病。在中青年群體中,因精神壓力大導致的功能性消化不良佔絕大多數。 煙酒胃 酒精中的乙醇能對胃黏膜造成強烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛,發生胃炎、胃出血。 煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質,會刺激胃黏膜,使鹽酸分泌增加,導致胃炎或潰瘍的發生。 垃圾胃 瑞典一項研究顯示,食用過多加工的肉類食品,例如鹹肉、香腸、熏肉,會增加患胃癌的風險。 大魚大肉、油炸等高脂肪食物,會給我們的胃造成巨大的消化負擔。 相比水果蔬菜而言,高脂食物更難消化。一旦消化不了,就會出現消化不良或胃食管反流等情況。 熬夜胃 胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次,這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常熬夜,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復能力就會受到影響。 此外,有些熬夜的人還喜歡吃些宵夜,這些食物停滯在胃中,會促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等。 藥物胃 大量臨床資料顯示,許多藥物會直接或間接地損傷胃粘膜,引起炎症和潰瘍。 比如,阿司匹林和布洛芬等藥物,如果不經醫囑長期大量使用,會對胃腸造成刺激、損傷,逐漸引起急性胃粘膜病變。 胃病七分靠養 俗話說,胃病三分在治,七分靠養。“養胃”的關鍵在於日常生活細節。 規律飲食 生活中,要盡量做到三餐定時、定量,避免飢一頓飽一頓。 一般情況下,三餐最好在以下時間進行:
外出就餐時,每次少盛一點,吃飯前喝杯水或是喝碗湯,都可避免吃撐。 搭配飲食 多吃蔬果、魚肉,常喝牛奶,適量吃些粗糧;少吃醃制、煙熏和辛辣食物;戒煙限酒,不喝濃茶、咖啡。
適當運動 飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道,建議飯後站立或散步半小時左右,若有飽脹感,可在腹部順時針按摩10~20圈。 心情愉悅 好心態不僅有助緩解焦慮的情緒,還有利於改善胃腸功能。建議生活中保持開朗、樂觀,不生悶氣。 五個處方緩解胃不適 針對吃太飽、生悶氣、吃太涼、飲酒多、吃太辣等常見原因導致的胃部不適,張聲生還為大家開出了五張處方。 吃太飽 喝陳皮山楂茶 取陳皮10克、炒山楂10克,用開水沖泡代茶飲。陳皮和炒山楂都有消食化滯的作用,即使胃部沒有不適,也可每天飲用,保證腸胃通暢。 生悶氣 喝“二花茶” 取合歡花6克、三七花6克,開水沖泡代茶飲。合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用,能緩解因焦慮、緊張所造成的胃部不適。 吃涼了 喝“蘇白茶” 取蘇葉5克、白豆蔻10克,開水沖泡代茶飲。蘇葉有散寒溫中、行氣和胃的功能,白豆蔻有良好的芳香健胃作用,能促進胃液分泌。 飲酒過多 喝葛根花 取葛根花5克、陳皮10克,開水沖泡代茶飲。葛根花具有解酒的功效,陳皮能輔助理氣消食。 吃辣前 喝酸奶 如果當天飲食太辣,記得飯後馬上喝一杯酸奶,牛奶可以在胃裡形成一層良好的保護膜,防止辣食直接接觸胃壁,起到降低傷害的作用。 最後,需要提醒的是,對於患有慢性胃病的老年人,在注意以上事項的基礎上,還要特別留意胃部的保暖,以防腹部著涼,引發胃痛或加重舊病。 文章來源: https://www.toutiao.com/a6539896862562845192/
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